国庆期间嘉峪关日均气温可达25℃以上，中暑风险较高。在甘肃嘉峪关旅游时，若因高温干燥出现中暑症状，需立即转移至阴凉通风处，补充水分和电解质，严重时应及时就医。以下是详细应对措施：
一、中暑的识别与紧急处理
轻度中暑症状
- 头晕、乏力、口渴、出汗过多
- 体温略升（37.5-38℃）
- 处理：迅速移至阴凉处，饮用淡盐水或运动饮料，解开衣物散热。
重度中暑症状
- 高热（体温＞40℃）、无汗、意识模糊
- 抽搐、呕吐甚至昏迷
- 处理：立即拨打急救电话，用湿毛巾擦拭身体降温，避免直接冰敷。
中暑程度对比表
| 类型 | 体温范围 | 关键症状 | 处理方式 |
|---|---|---|---|
| 轻度中暑 | 37.5-38℃ | 头晕、出汗 | 补水、休息 |
| 重度中暑 | ＞40℃ | 昏迷、抽搐 | 立即就医、物理降温 |
二、预防中暑的关键措施
行程安排
- 避开正午（11:00-15:00）户外活动，选择清晨或傍晚游览嘉峪关景区。
- 携带遮阳帽、太阳镜及透气衣物。
补水与饮食
- 每小时饮水200-300ml，避免含糖饮料。
- 多食用富含钾的水果（如香蕉）和清淡食物。
补水建议表
| 时间段 | 补水量 | 推荐饮品 |
|---|---|---|
| 早晨 | 500ml | 温水 |
| 游览中 | 200ml/小时 | 淡盐水或电解质饮料 |
| 晚间 | 300ml | 绿茶或绿豆汤 |
三、特殊人群注意事项
- 儿童与老人
更易脱水，需增加补水频率，避免长时间暴晒。
- 慢性病患者
心血管疾病患者应随身携带药物，避免剧烈运动。
国庆期间游览嘉峪关时，中暑风险不可忽视，通过合理规划行程、科学补水和及时识别症状，可有效保障健康安全。若出现严重不适，务必第一时间寻求专业医疗帮助。
