国庆期间青海海北地区日均气温约5℃至15℃，昼夜温差可达10℃以上，需准备防风保暖、分层搭配的衣物。
国庆假期前往青海海北旅行，需应对高海拔、强紫外线、大温差及多变天气，建议采用分层穿衣法，兼顾保暖、防风、防晒和舒适度。

一、核心穿衣原则

1. 分层搭配：内层吸湿排汗、中层保暖、外层防风防水，灵活应对温度变化。
2. 防晒必备：高海拔紫外线强烈，需佩戴帽子、墨镜和防晒霜。
3. 防风防雨：天气多变，冲锋衣或轻便羽绒服是必备单品。

二、具体衣物推荐

1. 上装

   • 内层：速干长袖T恤或保暖内衣，避免纯棉材质。
   • 中层：抓绒衣或薄款羽绒服，锁住体温。
   • 外层：防风防水冲锋衣，应对雨雪和大风。

2. 下装

   • 裤子：冲锋裤或加绒运动裤，避免紧身牛仔裤。
   • 备用：一次性雨裤或防水裤套，应对突发降水。

3. 鞋袜

   • 鞋子：防水防滑的徒步鞋或登山鞋，高帮设计保护脚踝。
   • 袜子：羊毛袜或速干袜，多备几双以防潮湿。

4. 配件

   • 头部：保暖帽、遮阳帽，兼顾保暖与防晒。
   • 手部：防水手套，防止冻伤。
   • 其他：防晒霜（SPF50+）、墨镜、魔术头巾。

三、不同场景穿衣建议

四、其他实用建议

1. 行李精简：选择多功能衣物，减少行李负担。
2. 应急物品：携带暖宝宝、保温杯，应对低温环境。
3. 健康防护：提前服用抗高反药物，备好常用药品。

国庆前往青海海北，需以保暖防风为核心，结合分层穿衣策略，灵活应对多变气候。合理搭配衣物不仅能提升旅行舒适度，还能确保安全，尽情领略高原壮美风光。