立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分和电解质、用冷水或冰袋降温（颈部、腋下、腹股沟）、严重者立即就医
中暑是由于在高温高湿环境下，人体体温调节功能失衡导致的急性疾病。国庆期间前往甘肃张掖旅游，尽管天气已入秋，但白天气温仍可能较高，且日照强烈、空气干燥，游客若长时间在户外活动（如游览丹霞地貌、七彩丘陵等景点），饮水不足、防护不当，极易引发中暑。了解其应对措施对保障旅行安全至关重要。
一、 中暑的识别与分级处理
准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。根据症状轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般<38℃）。此时应立即休息并补充水分，通常可自行缓解。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重，表现为面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速、血压下降、心率加快等。体温常超过38℃。需及时进行物理降温和补液。
重症中暑 这是最危险的阶段，包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病最为凶险，表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等，若不及时救治，死亡率极高，必须立即送医。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征：
| 中暑类型 | 主要症状 | 体温变化 | 处理方式 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、口渴、多汗、乏力 | 正常或略高（<38℃） | 转移至阴凉处、休息、补水 |
| 轻症中暑 | 面色潮红/苍白、大量出汗、皮肤灼热/湿冷、心慌 | 升高（>38℃） | 物理降温、补充含盐饮料、密切观察 |
| 重症中暑（热射病） | 高热、无汗、意识模糊或丧失、抽搐 | 显著升高（>40℃） | 紧急拨打急救电话、积极降温、送医 |
二、 国庆张掖旅游防中暑实用策略
甘肃张掖地处西北内陆，属于温带大陆性气候，国庆期间白天阳光强烈，昼夜温差大。游客应采取科学措施预防中暑。
合理安排行程 避开每日气温最高的时段（通常为11:00-16:00）进行高强度户外活动。建议将主要景点游览安排在清晨或傍晚。随身携带遮阳帽、太阳镜、防晒衣，并使用SPF30+的防晒霜。
科学补充水分与电解质 不要等到口渴才喝水。建议每小时饮用200-300毫升水。单纯饮用大量白开水可能导致低钠血症，因此应适量补充含电解质的饮品，如运动饮料或口服补液盐。避免饮用酒精、咖啡因饮料，它们会加重脱水。
穿着与装备选择 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，有利于汗液蒸发散热。随身携带便携式小风扇、喷雾瓶装水用于体表降温。进入室内或阴凉处时，注意保暖以防感冒。
三、 现场应急处置流程
一旦发现有人中暑，应立即按以下步骤操作：
迅速转移 将患者移至阴凉、通风良好的地方，如树荫下、室内空调房等。
促进散热 解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。可用冷水擦拭身体，或在颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处放置冰袋或冷毛巾。有条件时可用风扇或空调辅助降温。
补充液体 对于神志清醒者，可少量多次给予含盐清凉饮料或口服补液盐溶液。切勿强行给昏迷者喂水，以免引起呛咳或窒息。
紧急送医 若患者出现意识不清、抽搐、持续高热不退等重症表现，必须立即拨打120急救电话，在等待救援的同时持续进行物理降温。
旅行途中保持警惕，做好充分准备，不仅能有效预防中暑，还能让您的张掖之行更加安全、舒适。面对突发状况，冷静应对、科学施救，是守护自身与他人健康的关键。
