正常，尤其在高温环境下更为常见。

在孕29周5天时，若处于高温环境中感到口渴，通常属于正常生理现象。此阶段孕妇血容量显著增加（可比孕前增加40%-50%），基础代谢率升高，加之高温导致出汗增多，身体对水分的需求大幅上升，从而引发口渴感。这是身体维持水电解质平衡和正常渗透压的自然调节机制。若口渴异常剧烈、持续不缓解，或伴随多饮、多尿、乏力等症状，则需警惕妊娠期糖尿病等病理情况。

一、孕晚期口渴的常见原因分析

1. 生理性因素主导 进入孕29周，胎儿快速生长，母体血容量和羊水量均处于高峰，身体需更多水分维持循环和代谢。孕激素水平升高会影响体温调节中枢，使孕妇更怕热，在高温环境下出汗量显著增加，水分通过皮肤和呼吸蒸发加快，直接刺激口渴中枢。增大的子宫压迫膀胱导致尿频，进一步加剧水分流失。

2. 环境与行为因素高温天气是诱发或加重口渴的关键外部因素。当环境温度升高，人体为散热会大量排汗，若未能及时补充水分，极易造成轻度脱水，表现为口干、口渴、尿液颜色加深。饮食过咸、饮水不足或偏好含糖饮料等生活习惯，也会扰乱体内水盐平衡，放大口渴感。

3. 需警惕的病理性原因 虽然多数情况属正常，但持续且无法解释的极度口渴可能是某些妊娠并发症的信号。最常见的是妊娠期糖尿病，其典型症状即为“三多”：多饮、多食、多尿。甲状腺功能亢进、贫血或妊娠高血压等疾病也可能干扰水分代谢，引发异常口渴。规律产检和糖耐量筛查至关重要。

下表对比了生理性口渴与病理性口渴的关键特征：

二、科学应对与水分管理策略

1. 保证充足且合理的水分摄入 孕妇每日总水分摄入建议在2000-2500毫升之间，此数值需根据气温、活动量及个体差异灵活调整。在高温天气下，应主动、少量多次饮水，不要等到口渴才喝，因为口渴已是身体轻度脱水的信号。首选饮品为白开水或淡柠檬水，避免含糖饮料以防增加妊娠期糖尿病风险。

1. 优化生活环境与饮食习惯 保持室内凉爽通风，将室温控制在26摄氏度左右，能有效减少出汗和水分流失。饮食上应清淡，严格控制盐分摄入，避免腌制食品和高盐零食，以防因高渗状态加剧口渴。可适量食用含水量高的蔬果，如西瓜、黄瓜等，辅助补水。

2. 识别危险信号并及时就医 若采取上述措施后口渴仍无改善，或出现多尿（尤其夜尿频繁）、异常疲劳、视力模糊等症状，应立即联系医生。这些可能是血糖异常或其他健康问题的警示，需通过专业检查（如血糖监测）来明确诊断，确保母婴安全。

孕期在高温下感到口渴是身体发出的正常补水信号，科学应对不仅能缓解不适，更是保障胎儿健康发育的重要环节。通过主动管理水分摄入、优化生活细节，并对异常症状保持警觉，准妈妈们可以安然度过炎夏，迎接新生命的到来。