正常

怀孕第35周在高温环境下感到口渴是正常的生理反应，这主要与孕妇自身的代谢变化和环境因素叠加有关。此时，孕妇的血容量显著增加，身体需要更多的水分来维持循环和胎儿的营养供应，同时高温会加速体表水分蒸发，导致脱水风险上升，从而刺激口渴中枢。胎儿在35周时已接近成熟，其新陈代谢也更为旺盛，间接增加了母体的水分需求。适度的口渴是身体发出的补水信号，提醒孕妇及时补充水分，维持母体与胎儿的健康平衡。

一、 怀孕第35周的生理特点

在妊娠晚期，特别是怀孕第35周，母体和胎儿均处于快速变化阶段，对水分的需求显著增加。

1. 血容量增加：孕妇的血容量在孕期可增加约40%-50%，以满足胎儿供氧和营养输送的需要。这导致血液相对稀释，身体需要更多水分来维持正常循环，从而易感口渴。

2. 胎儿代谢旺盛：此时胎儿体重增长迅速，器官发育接近完成，新陈代谢活动频繁，产生更多代谢废物，需通过母体循环排出，增加了肾脏的负担和水分消耗。

3. 体温调节变化：孕妇基础体温略高于常人，且皮下脂肪较厚，在高温环境下散热效率降低，出汗增多，体液流失加快，进一步加剧口渴感。

二、 高温环境对孕妇的影响

高温不仅影响舒适度，更可能对孕妇的生理状态产生深远影响，需引起重视。

1. 脱水风险上升：高温下出汗是主要的散热方式，但大量出汗若未及时补水，易导致脱水。轻度脱水表现为口干、尿少、尿色深；严重时可引发头晕、乏力，甚至影响子宫血流。

2. 电解质失衡：汗液中含有钠、钾等电解质，持续出汗可能导致电解质失衡，影响神经肌肉功能，增加宫缩风险。

3. 热应激反应：孕妇对热的耐受性下降，长时间暴露于高温环境可能引发热应激，表现为心率加快、血压波动，不利于胎儿稳定。

以下表格对比了不同环境温度下孕妇的口渴程度与应对建议：

三、 如何科学应对口渴与高温

面对怀孕第35周在高温下的口渴，应采取科学措施，保障母婴安全。

1. 主动补水：不要等到口渴才喝水。建议每日饮水1.5-2升，以温开水为主，可适量饮用淡盐水或椰子水补充电解质，避免含糖饮料和咖啡因饮品。

2. 穿着与环境调节：选择宽松、透气的棉质衣物，避免正午外出。使用风扇或空调调节室内温度，保持在26°C左右为宜。

3. 监测身体信号：注意观察尿液颜色、口唇湿润度及是否有头晕、乏力等症状。若出现宫缩频繁、胎动异常，应立即就医。

怀孕第35周在高温下感到口渴虽属正常，但不可忽视其背后的脱水与热应激风险。孕妇应主动增加水分摄入，结合环境调节与身体监测，科学应对高温挑战，为顺利迎接分娩创造良好的生理条件。