可以适量食用
孕37周1天的孕妇在三伏天可以适量吃山竹，但需注意控制摄入量并确保食材新鲜，以避免寒性过重或糖分过高带来的不适。
一、山竹的营养价值与孕妇需求
富含维生素与矿物质
山竹含有丰富的维生素C、叶酸和钾，这些营养素对孕妇的免疫力提升、胎儿神经系统发育和电解质平衡至关重要。高纤维与低热量
每100克山竹含约1.7克膳食纤维，有助于缓解孕期便秘问题，同时热量较低（约72千卡），适合控制体重。抗氧化作用
山竹中的氧杂蒽酮具有强抗氧化性，可帮助孕妇减少自由基损伤，延缓细胞老化。
二、三伏天食用山竹的注意事项
寒性水果需适量
山竹性寒，过量食用可能导致腹泻或宫缩。建议每日不超过2-3颗，尤其脾胃虚弱的孕妇需谨慎。糖分控制
山竹含糖量较高（约15-20克/100克），妊娠期糖尿病孕妇应减少摄入或避免食用。新鲜度与储存
三伏天高温易导致山竹变质，需选择果壳坚硬、颜色深紫的新鲜果实，并尽快食用或冷藏保存。
三、山竹与其他夏季水果的对比
| 水果种类 | 寒热性 | 糖分（g/100g） | 维生素C（mg/100g） | 推荐每日量 |
|---|---|---|---|---|
| 山竹 | 寒 | 15-20 | 3.5 | 2-3颗 |
| 西瓜 | 寒 | 6-8 | 8.1 | 200-300g |
| 荔枝 | 温 | 16-17 | 41.0 | 5-8颗 |
| 桃子 | 平 | 10-13 | 7.7 | 1个 |
四、孕晚期饮食的平衡建议
多样化摄入
除山竹外，可搭配温性水果（如樱桃、苹果）以平衡寒性，避免单一饮食。补充水分与电解质
三伏天易出汗，建议多喝温水或淡盐水，同时通过水果补充钾和镁。观察身体反应
食用山竹后若出现腹胀、腹泻或宫缩频繁，应立即停止并咨询医生。
孕37周1天的孕妇在三伏天适量食用山竹是安全的，但需结合自身体质和血糖水平调整摄入量，同时注意饮食多样性与新鲜度，以确保母婴健康。
