可以适量食用

怀孕四个月三伏天食用黄鱼是安全的，但需注意新鲜度、烹饪方式及食用量，避免过敏或消化不良等问题。

一、黄鱼的营养价值与孕期需求

1. 优质蛋白质
   黄鱼富含优质蛋白质，是胎儿生长发育的重要营养来源，同时有助于孕妇维持肌肉和免疫功能。

2. 不饱和脂肪酸
   含有DHA和EPA，对胎儿大脑和视力发育至关重要，孕妇适量摄入可促进神经系统健康。

3. 矿物质与维生素
   黄鱼提供钙、磷、硒等矿物质及维生素A、D，支持骨骼健康和免疫力提升。

二、三伏天食用黄鱼的注意事项

1. 新鲜度与储存
   三伏天高温易导致黄鱼变质，需选择鲜活或冷冻产品，避免寄生虫或细菌感染。

2. 烹饪方式
   推荐清蒸或水煮，避免油炸或辛辣调味，减少肠胃负担和上火风险。

3. 食用量控制
   每周2-3次，每次100-150克，过量可能引发消化不良或重金属积累。

三、特殊人群与禁忌

1. 过敏体质
   对鱼类或海鲜过敏的孕妇应避免食用，以免引发皮疹或呼吸困难。

2. 高尿酸孕妇
   黄鱼嘌呤含量较高，痛风或高尿酸患者需限制摄入。

3. 消化系统敏感
   肠胃虚弱的孕妇可选择去刺炖汤，减少刺激。

怀孕四个月三伏天适量食用黄鱼对母婴健康有益，但需确保新鲜、合理烹饪并控制分量，同时结合个人体质调整饮食，以实现营养均衡与安全。