738千焦的能量大约相当于一个中等大小的苹果或一杯牛奶所提供的能量。

70克食物含有738千焦的能量，这个数值可以帮助我们了解不同食物的热量密度。以下是一些常见食物的热量对比：

一、水果类

1. 苹果：一个中等大小的苹果（约182克）含有约52千卡的能量，换算成千焦约为218千焦。738千焦的能量大约相当于3.4个中等大小的苹果。
2. 香蕉：一根中等大小的香蕉（约118克）含有约89千卡的能量，换算成千焦约为372千焦。738千焦的能量大约相当于1.9根中等大小的香蕉。
3. 橙子：一个中等大小的橙子（约131克）含有约47千卡的能量，换算成千焦约为196千焦。738千焦的能量大约相当于3.8个中等大小的橙子。

二、乳制品类

1. 牛奶：一杯（约244毫升）全脂牛奶含有约150千卡的能量，换算成千焦约为628千焦。738千焦的能量大约相当于1.2杯全脂牛奶。
2. 酸奶：一杯（约227克）普通酸奶含有约149千卡的能量，换算成千焦约为624千焦。738千焦的能量大约相当于1.2杯普通酸奶。
3. 奶酪：28克切达奶酪含有约113千卡的能量，换算成千焦约为473千焦。738千焦的能量大约相当于1.5份28克的切达奶酪。

三、谷物类

1. 面包：一片（约28克）全麦面包含有约69千卡的能量，换算成千焦约为289千焦。738千焦的能量大约相当于2.6片全麦面包。
2. 燕麦片：一杯（约40克）煮熟的燕麦片含有约150千卡的能量，换算成千焦约为628千焦。738千焦的能量大约相当于1.2杯煮熟的燕麦片。
3. 米饭：一杯（约158克）煮熟的白米饭含有约205千卡的能量，换算成千焦约为858千焦。738千焦的能量大约相当于0.9杯煮熟的白米饭。

通过以上对比，我们可以更直观地了解70克含有738千焦能量的食物在日常生活中相当于多少其他常见食物。这对于我们在饮食中合理控制热量摄入具有重要参考意义。