可以，但需严格控制量

芒果作为热带水果代表，其含糖量和升糖指数需辩证看待。糖尿病患者在血糖控制稳定的前提下，可适量食用，但需遵循科学方法。

一、芒果的血糖影响特性

1. 1.升糖指数（GI）中等芒果GI值约51-55，属于中等升糖指数食物，低于白米饭（GI82）和白面包（GI88），但高于苹果（GI36）和草莓（GI40）134。100g芒果含糖14-16g，以果糖为主，代谢速度较葡萄糖慢25。
2. 2.关键营养素平衡血糖成分含量/100g健康作用膳食纤维2.6g延缓糖分吸收，平稳血糖波动213维生素C67% DV抗氧化，减少糖尿病并发症风险213芒果多酚丰富改善胰岛素敏感性38

二、科学食用建议

1.

量化控制
• 血糖稳定者：每日≤100g（约半个中等芒果），分两次食用 。
• 血糖波动者：单次≤50g，搭配10g坚果或200ml无糖酸奶延缓吸收 。

2.

时机选择
• 推荐时段：两餐之间（如上午10点或下午3点），避免餐后立即食用 。
• 禁忌时段：空腹或睡前，避免血糖骤升 。
3.

搭配策略

搭配方式	作用机制
芒果+希腊酸奶	蛋白质延缓胃排空，降低血糖峰值
芒果+奇亚籽	膳食纤维吸附糖分，减缓吸收

三、风险与注意事项

1.

高糖水果替代方案
若芒果导致血糖波动＞2mmol/L，可替换为低GI水果（如下表）：

水果	GI值	100g含糖量	推荐量/日
草莓	40	7.7g	150g
蓝莓	53	8.6g	100g
柚子	25	6.7g	200g

2.

特殊人群限制
• 糖尿病合并肾病患者：芒果钾含量168mg/100g，肾功能不全者需限量为50g/日 。
• 芒果过敏者：出现皮疹或消化不适立即停用 。

糖尿病患者无需完全禁芒果，关键在总量控制与动态监测。建议每次食用后2小时测血糖，观察个体反应，逐步调整摄入量。结合均衡饮食和规律运动，才能实现科学控糖。