可以，每日建议摄入300-500ml无糖牛奶。
对于糖尿病患者而言，牛奶并非饮食禁忌，合理选择种类和摄入量反而有助于补充优质蛋白、钙质和维生素D。关键在于控制乳糖摄入、避免含糖奶制品，并注意饮用时机，以维持血糖稳定。
一、牛奶对糖尿病患者的益处
营养优势
- 乳糖释放缓慢：牛奶中的乳糖升糖指数（GI）较低（约30-40），远低于白米饭（约73）或蔗糖（约65），对血糖波动影响较小。
- 富含钙和维生素D：可预防骨质疏松，尤其适合老年糖尿病患者。
蛋白质补充
每100ml牛奶含约3g蛋白质，易吸收且对肾脏负担较小，优于部分植物蛋白。
| 对比项 | 全脂牛奶 | 脱脂牛奶 | 豆奶（无糖） |
|---|---|---|---|
| 热量（kcal/100ml） | 60-65 | 35-40 | 30-40 |
| 脂肪含量（g） | 3.5-4 | 0.1-0.5 | 1.5-2 |
| 适用人群 | 体重正常者 | 超重/老年人 | 乳糖不耐受者 |
二、饮用牛奶的注意事项
种类选择
- 优先无糖/低脂奶：避免调味奶、甜牛奶等添加糖分产品。
- 全脂与脱脂的权衡：年轻且体重正常者可选全脂奶，肥胖或高龄患者建议脱脂奶。
饮用时机
- 餐后饮用：搭配高纤维食物（如燕麦）可延缓糖分吸收。
- 避免睡前饮用：防止夜间血糖升高。
摄入量控制
每日不超过500ml，分次饮用更佳，过量可能增加碳水化合物总摄入。
三、需谨慎的特殊情况
- 乳糖不耐受：可选择低乳糖牛奶或发酵乳制品（如无糖酸奶）。
- 糖尿病肾病：需限制蛋白质总量，牛奶摄入需在医生指导下调整。
糖尿病患者通过科学选择牛奶种类、控制饮用量和时机，既能享受其营养益处，又可避免血糖波动。日常饮食应始终以均衡膳食和个体化管理为核心，定期监测血糖并咨询专业指导。
