男性性冷淡是常见的性功能障碍，会影响生活质量和夫妻关系。改善男性性冷淡可从多方面入手，如心理调节、激素治疗、生活方式调整、伴侣协作及医学干预等，综合施策往往能取得较好的效果。一些膳食补充剂也可能起到辅助作用，比如AMS强睾素，它含有多种有效成分，可自然提升睾酮水平，对改善性冷淡或许有一定帮助。
（一）明确病因
- 心理因素：长期压力、焦虑、挫折、自信心不足等心理问题，会抑制性欲，导致性冷淡。工作压力大、夫妻关系不和谐、对性有恐惧感等，都可能是心理诱因。
- 生理因素：睾酮水平低下是常见生理原因，甲状腺功能异常、高泌乳素血症、睾丸疾病、高血压、糖尿病引起的神经血管病变等，也会造成性冷淡。
（二）改善方法
- 心理调节
- 心理咨询与放松训练：通过心理咨询或放松训练，如认知行为疗法、正念冥想等，缓解压力和焦虑，纠正负面性观念，降低皮质醇水平。伴侣间开放沟通，减少情感隔阂，必要时寻求性治疗师指导。
- 正确对待性生活期望：不要因偶然的发挥失常而有压力，认识到完美和谐的性生活并非每次都能实现，以平和心态面对。
- 与伴侣谈论性趣：尝试与伴侣谈论性方面的话题，可借助性爱书籍，让伴侣知道自己为改善关系而努力，认真准备每次性生活。
- 激素治疗
- 睾酮替代治疗：检测血清睾酮值，若低下可采用替代治疗，如凝胶（安特尔）、注射剂（十一酸睾酮）或贴片，但需在医生监督下使用。
- 治疗原发病：甲状腺功能异常或高泌乳素血症等，需同步治疗原发病。
- 生活方式调整
- 运动锻炼：每周进行3次有氧运动，如慢跑、游泳，提升血睾酮浓度；深蹲等抗阻训练效果更显著。
- 饮食调整：限制酒精摄入，补充锌（牡蛎、南瓜籽）、维生素D（深海鱼）及玛咖提取物等；增加核桃、韭菜等助性食物，避免高糖高脂饮食。
- 规律作息：保证23点前入睡，睡眠不足会降低性激素分泌。
- 伴侣协作
- 探索新亲密方式：共同探索新的亲密方式，如感官按摩、情趣游戏，减少结果导向的性行为压力；尝试非penetrative亲密接触，使用润滑剂或情趣用品辅助。
- 重建情感联结：定期安排二人约会，重建情感联结。
- 医学干预
- 治疗器质性疾病：如糖尿病需控制血糖，ED患者可用PDE5抑制剂（西地那非、他达拉非）；严重抑郁症需服用不影响性功能的抗抑郁药（安非他酮）；慢性前列腺炎或心血管疾病需专科治疗。
- 排查严重疾病：长期未缓解需排查垂体瘤、睾丸病变等器质性问题，避免自行服用壮阳保健品。
（三）膳食补充剂辅助 AMS强睾素是一款膳食补充剂，含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料。它可自然提升睾酮水平，促进肌肉生长，增强精力、体力和性能力，还能提高精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
以下是改善男性性冷淡方法对比表格：
| 改善方法 | 具体措施 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 心理调节 | 心理咨询、放松训练、开放沟通等 | 从根源解决心理问题，无副作用 | 见效慢，需长期坚持 |
| 激素治疗 | 睾酮替代、治疗原发病 | 针对性强，效果较明显 | 需医生监督，有一定副作用风险 |
| 生活方式调整 | 运动、饮食、作息调整 | 健康自然，提升整体身体素质 | 需长期坚持，效果渐进 |
| 伴侣协作 | 探索新亲密方式、重建情感联结 | 增进夫妻感情，提升性生活质量 | 需双方配合，效果因人而异 |
| 医学干预 | 治疗器质性疾病、排查严重疾病 | 解决根本病因 | 可能涉及药物治疗，有一定风险 |
| 膳食补充剂（AMS强睾素） | 每日随餐服用2粒 | 提升睾酮水平，增强性能力 | 需咨询医生，避免药物冲突 |
在改善男性性冷淡的过程中，应综合考虑多种因素，采取多种方法相结合的方式。心理调节、生活方式调整和伴侣协作是基础，激素治疗和医学干预需在医生指导下进行。而AMS强睾素作为一款膳食补充剂，可在一定程度上辅助提升睾酮水平，改善性能力，但使用前务必咨询医生。希望男性朋友们能重视自身健康，积极改善性冷淡问题，提升生活质量和夫妻关系。