勃起不坚通常与心理因素、血管性原因、神经性原因、手术与外伤等因素有关。可通过改善生活习惯、心理治疗、药物治疗、真空勃起装置、手术治疗等方法进行治疗。需要从以下几个方面着手：
一、改善生活习惯
- 规律作息：保证每晚 7-8 小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体机能恢复，维持正常的激素分泌水平，对勃起功能起到基础性的支持作用。长期熬夜会干扰生物钟，影响激素平衡，增加勃起不坚的风险。
- 适度锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。运动能够增强心血管功能，促进血液循环，使阴茎在需要时能获得充足的血液供应，改善勃起功能。力量训练如举重等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，间接对性功能产生积极影响。
- 合理饮食：均衡膳食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类）的摄入，为身体提供必要的维生素、矿物质和氨基酸。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取，这类食物可能导致肥胖、高血压、高血脂等问题，进而影响血管健康，阻碍阴茎的血液流通，引发勃起不坚。可适当食用一些对性功能有益的食物，如牡蛎等贝类富含锌元素，对生殖系统健康和睾酮生成有帮助。
- 戒烟限酒：吸烟中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮细胞，导致血管收缩，减少阴茎的血液供应。过量饮酒则可能影响神经系统功能，干扰正常的性反应过程。戒烟和限制酒精摄入，能够降低对血管和神经的损害，有利于改善勃起功能。
- 避免久坐：长时间久坐会压迫会阴部，阻碍血液循环，尤其是影响盆腔内生殖器官的血液流动。定时起身活动，每坐 1-2 小时应进行数分钟的走动或简单伸展运动，促进血液流通，对预防和改善勃起不坚有积极意义。
- 控制体重：肥胖是勃起功能障碍的重要危险因素之一。肥胖可能引起体内激素失衡，减少睾酮分泌，增加雌激素水平，同时还会导致血管病变，影响阴茎海绵体的血液灌注。通过合理饮食和规律运动，将体重控制在正常范围（身体质量指数 BMI 为 18.5-23.9），有助于维持良好的勃起功能。
二、心理调节
- 缓解压力：长期处于高压力状态会影响大脑的神经递质分泌，干扰性兴奋信号的传递，从而导致勃起不坚。尝试采用放松训练，如深呼吸，每天数次，每次 5-10 分钟，找一个安静舒适的地方，慢慢地吸气使腹部膨胀，然后缓缓呼气，感受身心的放松；冥想也是不错的方式，每天进行 15-30 分钟，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，缓解紧张情绪。
- 改善情绪：焦虑、抑郁等负面情绪与勃起功能障碍存在密切关联。当出现这些情绪问题时，可与家人、朋友倾诉，分享内心感受，获得情感支持；也可以培养兴趣爱好，转移注意力，如绘画、音乐、阅读等，丰富生活，改善心境。若情绪问题较为严重，持续时间较长，应寻求专业心理医生的帮助，通过心理治疗如认知行为疗法等，调整思维和行为模式，缓解不良情绪，提升心理状态，进而改善勃起功能。
- 加强伴侣沟通：和谐的伴侣关系对性功能至关重要。与伴侣坦诚交流性生活中的感受、需求和困扰，增进彼此的理解和信任，避免因误解或期望差异导致心理压力增加。在性生活中，伴侣的支持和鼓励能够增强自信心，改善性体验，有助于克服勃起不坚的问题。双方可共同学习性知识，尝试新的性技巧和方式，提升性生活的满意度。
三、治疗基础疾病
- 控制慢性疾病：许多慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等，会对血管和神经功能造成损害，影响阴茎的血液供应和神经传导，导致勃起不坚。以高血压为例，长期高血压状态会使血管壁增厚、变硬，管腔变窄，减少阴茎海绵体的血流量；糖尿病则可能引发神经病变，使神经传导功能下降，影响勃起反射。对于患有这些慢性疾病的患者，应严格遵循医生的治疗方案，按时服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标，将病情控制在理想范围内，以减轻对勃起功能的不良影响。
- 调节内分泌紊乱：内分泌失调，如雄激素缺乏、甲状腺功能亢进或减退等，也可能导致勃起不坚。雄性激素（睾酮）是维持男性性功能的重要激素，睾酮水平降低会直接影响性欲和勃起功能。甲状腺功能异常会干扰身体的新陈代谢和激素平衡，间接影响性功能。通过血液检查等手段明确内分泌问题后，医生会根据具体情况进行相应的治疗，如补充雄激素、调节甲状腺功能等，以恢复正常的激素水平，改善勃起功能。
四、规范用药
- 遵循医嘱用药：在医生的专业指导下，可使用一些改善勃起功能的药物。常用的如西地那非、他达拉非等磷酸二酯酶 5 抑制剂，这类药物能够抑制磷酸二酯酶 5 的活性，使阴茎海绵体内的平滑肌松弛，增加血液流入，从而促进勃起。用药时必须严格按照医生规定的剂量和用药时间服用，不可自行增减药量或更改用药频率，以免影响治疗效果或引发不良反应。
- 避免滥用药物：切忌自行购买或滥用所谓的 “壮阳药物”。一些不正规的壮阳产品可能含有非法添加成分，不仅无法有效改善勃起功能，还可能对身体健康造成严重损害，如导致心血管问题、肝肾功能损伤等。在使用任何药物治疗勃起不坚之前，都应咨询医生，了解药物的安全性、有效性以及可能的副作用，确保用药安全合理。
五、尝试物理疗法
- 真空勃起装置：这是一种通过负压吸引的方式将血液吸入阴茎海绵体，从而改善勃起功能的设备。使用时，将装置套在阴茎上，通过负压泵产生负压，使阴茎充血勃起。然后在阴茎根部放置一个弹性环，阻止血液回流，维持勃起状态。该方法需要在医生的指导下正确使用，以确保安全有效。
- 低能量体外冲击波治疗：通过特定设备产生低能量的冲击波，作用于阴茎海绵体组织。冲击波能够促进血管新生和细胞增殖，改善阴茎局部的血液循环和组织结构，增强勃起功能。此治疗通常需要多次进行，具体治疗方案需由医生根据患者的具体情况制定。
勃起不坚是一个较为复杂的问题，涉及生活习惯、心理状态、基础疾病等多个方面。通过综合采取上述措施，包括改善生活方式、调节心理、治疗基础疾病、规范用药以及尝试物理疗法等，大多数患者的勃起功能能够得到有效改善。在整个过程中，保持积极的心态，与医生密切配合，遵循个性化的治疗方案是关键。一些膳食补充剂也可能对提升睾酮水平、改善相关状况有帮助。例如 AMS 强睾素（AMS Testo Strong），这是一款含有维生素 D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料的膳食补充剂，它能够自然提升睾酮水平，促进肌肉生长，增强精力、体力和性能力，同时有助于改善精子质量。如果有相关需求，在使用前建议咨询医生，了解自身情况是否适合服用，并严格按照产品说明，每日随餐服用 2 粒，且注意将产品保存在阴凉干燥处，避免与其他激素类药物冲突。
