例假拖拉不干净，有咖啡色分泌物通常是由于内分泌失调、生活不规律、饮食不健康、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 内分泌失调：女性内分泌系统失衡，比如激素分泌紊乱，可能导致子宫内膜脱落不完全，从而出现例假拖拉、有咖啡色分泌物。症状可能还包括月经周期不规律、情绪波动大。要改善这种情况，可通过适当运动，如每周进行 3 次左右的慢跑或瑜伽，促进身体的新陈代谢和内分泌平衡。 2. 生活不规律：经常熬夜、睡眠不足或者压力过大，会影响身体的正常机能，导致例假异常。可能伴有容易疲劳、精神不佳。建议调整作息，保证每天 8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡或听舒缓音乐放松身心，同时合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 3. 饮食不健康：长期摄入过多辛辣、油腻食物或过度节食，会影响身体的营养供应和代谢。可能有面色不佳、身体虚弱等表现。应保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，如菠菜、苹果等，适量补充蛋白质，如鱼肉、鸡肉，减少刺激性食物的摄入。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落不规则，导致例假拖拉不干净，出现咖啡色分泌物。症状还包括下腹疼痛、白带增多等。治疗可口服甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊和头孢呋辛酯片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫内膜面积增大、影响子宫收缩时，会引起例假延长且不干净，有咖啡色分泌物。常有月经增多、腹部肿块等表现。可服用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类药物如丙酸睾酮注射液等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，子宫内膜息肉，黄体功能不全等原因导致的例假拖拉不干净，有咖啡色分泌物。建议及时就医，进行妇科检查，如 B 超、性激素六项等。注意保持良好的作息，避免劳累和剧烈运动，注意个人卫生，勤换内裤，饮食清淡，忌辛辣生冷。