来例假腰疼通常是由于激素水平变化、子宫后位压迫、腰部着凉劳累、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：来例假时，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。这种激素变化可能导致盆腔组织充血、水肿，引发腰部疼痛。症状常表现为腰部隐隐作痛。建议经期多休息，保证充足睡眠，可通过瑜伽中的猫式伸展来缓解腰部不适。 2. 子宫后位压迫：子宫后位时，来例假时子宫会充血增大，对后方的组织和神经产生压迫，从而引起腰疼。症状多为腰部酸痛、坠胀感。平时可通过仰卧位抬高臀部的姿势进行调整，或者多做膝胸卧位的动作，以改善子宫位置。 3. 腰部着凉劳累：例假期间身体抵抗力下降，若腰部着凉或过度劳累，会使腰部肌肉紧张、痉挛，导致疼痛。主要表现为腰部冷痛、僵硬。此时可用热水袋热敷腰部，日常注意腰部保暖，避免长时间弯腰劳作，空闲时多按摩腰部。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假期间盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰疼。症状常为下腹疼痛、坠胀，伴有腰酸。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时配合物理治疗，如热敷。遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。例假时，肌瘤可能影响子宫收缩，导致经血排出不畅，引发腰疼。表现为经量增多、经期延长、下腹包块等。治疗可用促性腺激素释放激素类似物，如醋酸亮丙瑞林微球，或孕激素拮抗剂，如米非司酮片。必要时手术治疗。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异位，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的来例假腰疼。建议例假期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动，不要久坐。可用热水袋热敷腰部缓解疼痛。若腰疼严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科、骨科等相关检查以明确病因。