每百克羊肚含蛋白质12克、铁1.6毫克，维生素B12含量达2.5微克
女性在月经期适量食用羊肚，可补充经期流失的营养素，但需注意食用量及个体适应性。羊肚的高蛋白、高铁特性对缓解疲劳和贫血有积极作用，但其高胆固醇含量（约150毫克/百克）和温补特性可能带来消化负担及上火风险。
一、月经期食用羊肚的益处
补血与改善贫血
羊肚的铁含量（1.6毫克/百克）显著高于普通红肉，可辅助缓解经期因失血导致的血红蛋白下降。其含有的维生素B12（2.5微克/百克）能促进红细胞生成，对经期头晕、乏力等症状有改善作用。食物对比项 羊肚（每百克） 牛肉（每百克） 猪肝（每百克） 铁含量 1.6毫克 2.7毫克 22.6毫克 蛋白质 12克 20克 19克 胆固醇 150毫克 80毫克 288毫克 增强免疫力与恢复体力
羊肚的优质蛋白质（12克/百克）含人体必需氨基酸，可促进组织修复；锌（1.1毫克/百克）和硒（15微克/百克）能提升免疫细胞活性，帮助经期女性抵抗疲劳。温补调理
中医认为羊肚性温，可温中补虚，适合经期畏寒、腹痛者。其含有的胶原蛋白对子宫黏膜修复有一定辅助作用。
二、月经期食用羊肚的风险
消化负担与不适反应
羊肚的高胆固醇（150毫克/百克）和动物性脂肪可能加重经期胃肠蠕动减缓导致的腹胀、便秘。建议单次食用量不超过80克，并搭配膳食纤维丰富的蔬菜。上火与内分泌影响
体质偏热者过量食用可能引发口腔溃疡或痤疮。经期激素波动期间，温补类食物可能加剧潮热感，敏感人群需谨慎。过敏与食品安全风险
羊肚作为动物内脏，可能存在重金属蓄积（如铅、镉）。过敏体质者可能对其含有的动物性蛋白产生皮疹或呼吸道反应。
月经期饮食需兼顾营养与个体差异。羊肚的高蛋白、高铁特性可针对性补充经期流失营养，但需注意烹饪方式（建议炖煮而非油炸）及摄入量。体质虚寒者优先选择，而湿热体质或消化功能较弱者建议少量食用或替换为植物性蛋白来源（如豆制品）。