适量摄入白糖可为孕妇提供能量，但每日建议不超过20-25克。
怀孕初期，尤其是怀孕一个多月时，孕妇的营养需求开始逐渐增加，此时对饮食的选择需更加谨慎。 白糖 作为一种常见的调味品和能量来源，在孕期是否适宜食用，需要从其潜在的 好处与坏处 两方面综合评估。
一、白糖在孕早期可能带来的 好处
补充能量
白糖属于碳水化合物，能快速被身体吸收并转化为葡萄糖，为孕妇及胎儿提供即时的能量支持，有助于缓解早孕期可能出现的 低血糖或乏力感 。促进钙吸收
有研究表明，适量摄入白糖可能有助于提高 钙的吸收率 ，从而间接支持胎儿骨骼系统的发育。改善食欲
对于部分因妊娠反应导致食欲下降的孕妇来说，少量白糖可以提升食物口感，帮助 刺激食欲 ，改善进食状况。调节情绪
糖分能够促使大脑释放 血清素 ，在一定程度上起到 舒缓情绪 的作用，对缓解轻度焦虑或抑郁有一定辅助效果。
二、白糖在孕早期可能带来的 坏处
增加妊娠糖尿病风险
孕妇体内激素水平变化会影响胰岛素敏感性，过量摄入白糖可能导致 血糖波动 ，进而增加 妊娠糖尿病 的发生概率。影响营养均衡
白糖主要提供热量而缺乏其他营养成分，若摄入过多，可能会 挤占蛋白质、维生素和矿物质等重要营养素的摄入空间 ，造成 营养失衡 。加重代谢负担
高糖饮食会增加 胰腺分泌压力 ，长期如此可能影响孕妇的 代谢功能 ，甚至引发 体重增长过快 等问题。诱发口腔问题
白糖是细菌的良好培养基，容易导致 龋齿或牙龈炎 ，尤其在孕期免疫力相对下降的情况下更为明显。
| 对比项 | 适量摄入白糖（<20g/天） | 过量摄入白糖（>25g/天） |
|---|---|---|
| 能量供给 | 提供必要能量，缓解疲劳 | 能量过剩，易致体重增加 |
| 血糖控制 | 血糖波动小，风险可控 | 血糖升高显著，妊娠糖尿病风险上升 |
| 营养平衡 | 不干扰其他营养素吸收 | 可能抑制蛋白质、钙等吸收 |
| 代谢负担 | 胰腺负荷适中 | 胰腺过度工作，代谢紊乱风险增加 |
| 口腔健康 | 影响较小 | 易滋生细菌，引发龋齿或牙龈炎 |
怀孕一个多月时， 白糖并非完全禁忌 ，但应严格控制摄入量。建议每天不超过 20-25克 ，并优先选择天然甜味来源如水果。应注意整体饮食结构的 均衡性与多样性 ，避免单一依赖白糖作为能量来源。如有特殊情况或疑虑，应及时咨询医生或专业营养师，以确保母婴健康。