200克/天（约1-2个）
孕37周4天适量食用桃子可补充维生素、矿物质及膳食纤维，但需注意糖分摄入与过敏风险。
桃子作为营养丰富的水果，对孕晚期孕妇具有多重益处，但也存在需警惕的潜在问题。
一、桃子的营养价值与孕期益处
补充关键营养素
- 维生素C：每100克桃子含约10毫克维生素C，可增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤及骨骼发育。
- 钾与铁：钾元素（每100克含190毫克）有助于调节电解质平衡，缓解水肿；铁含量（0.8毫克/100克）可辅助预防孕期贫血。
- 膳食纤维：1.5克/100克的纤维含量能促进肠道蠕动，改善孕晚期便秘问题。
改善孕期不适
- 其天然果糖与水分可缓解孕吐引起的食欲不振，软嫩果肉适合消化功能减弱的孕妇。
- 低钠特性（仅1毫克/100克）对控制妊娠高血压有益。
二、食用风险与注意事项
潜在健康风险
- 血糖波动：桃子含糖量约8-10%，妊娠糖尿病患者每日摄入需控制在100克以内。
- 消化负担：过量食用可能引发腹胀或腹泻，尤其对肠胃敏感者。
- 过敏反应：桃毛可能刺激口腔黏膜，建议去皮食用或彻底清洗。
食用禁忌
- 避免食用未成熟或腐烂桃子，以防农药残留或细菌感染。
- 中医认为其性温，体质燥热者需减少摄入量以防上火症状。
三、科学食用建议
- 每日限量：优先选择新鲜成熟桃子，单日不超过2个（约200克），分次食用。
- 处理方法：用盐水浸泡10分钟后流水冲洗，或去皮以减少桃毛刺激。
- 搭配建议：与低升糖指数食物（如燕麦）同食，可延缓糖分吸收。
孕晚期饮食需兼顾营养与安全，桃子作为季节性水果可适量纳入膳食计划，但需结合个体健康状况调整。
