每日建议摄入量不超过200克，需结合个体健康状况调整
孕晚期适量食用榴莲可为母体和胎儿提供关键营养，但需警惕高糖分与热量可能引发的代谢负担。榴莲富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，对缓解便秘、增强免疫力有辅助作用，但过量摄入可能增加妊娠期糖尿病风险，甚至影响分娩进程。

一、榴莲对孕晚期的潜在益处

1. 营养补充
   榴莲含钾元素（每100克约436毫克）可调节体液平衡，缓解孕晚期水肿；维生素C（每100克约23毫克）促进铁吸收，预防贫血；叶酸（每100克约60微克）支持胎儿神经管发育。

2. 缓解便秘
   膳食纤维（每100克约3.8克）促进肠道蠕动，改善孕晚期因子宫压迫导致的便秘问题，同时果糖可软化粪便。

3. 能量储备
   榴莲热量较高（每100克约150千卡），适合需快速补充能量的孕妇，尤其对食欲不振者有益。

二、孕晚期食用榴莲的风险与禁忌

1. 血糖波动
   榴莲升糖指数（GI值约57）中等，但单次摄入过量（如超过300克）可能导致血糖骤升，增加妊娠期糖尿病风险，需配合血糖监测。

2. 体重管理
   高热量特性易导致体重增速过快，可能引发巨大儿、难产风险，建议每日摄入控制在100-200克。

3. 过敏与炎症反应
   部分孕妇可能因组胺含量较高（每100克约0.3毫克）出现皮肤瘙痒、呼吸道不适，过敏体质者需谨慎。

孕晚期食用榴莲需以个体健康状态为核心考量，营养均衡与摄入量控制是关键。建议在医生或营养师指导下，结合血糖监测与体重管理制定饮食方案，避免单一食物过量摄入。对于代谢敏感或存在并发症的孕妇，可选择低糖水果（如苹果、梨）替代部分榴莲，以降低潜在风险。