每日建议摄入量：50-100克
孕期适量食用酸角果可补充关键营养素，但需注意个体体质差异及食用方式。酸角果（罗望子）富含维生素C、膳食纤维和矿物质，但其酸性特性及可能存在的添加剂需谨慎评估。
一、好处
维生素C补充
酸角果每100克含约30毫克维生素C，有助于增强免疫力并促进铁吸收，降低孕期贫血风险。营养成分 含量/100g 对孕期的作用 维生素C 30mg 支持胎儿组织发育 膳食纤维 5.4g 缓解便秘 钾元素 600mg 调节体液平衡 膳食纤维调节消化
酸角果的可溶性纤维可改善肠道蠕动，减少孕早期因激素变化导致的消化不良问题。矿物质支持胎儿发育
钾、镁等矿物质参与神经管闭合及骨骼形成，孕13周正处于器官分化关键期。
二、坏处
胃酸分泌过多
酸角果pH值约2.5-3.5，可能引发或加重孕早期胃灼热、反酸症状，空腹食用风险更高。风险因素 可能影响 建议规避方式 高酸性 胃黏膜刺激 搭配主食食用 添加糖/防腐剂 血糖波动或肝代谢负担 选择无添加制品 过敏反应 皮肤瘙痒或呼吸困难 首次尝试少量测试 添加剂潜在风险
市售酸角果制品可能含糖、盐或防腐剂，过量摄入可能增加妊娠高血压或糖尿病风险。过敏体质慎用
酸角果中的草酸钙晶体可能诱发过敏，孕早期免疫系统敏感者需警惕。
孕期摄入酸角果需权衡营养收益与潜在风险，建议咨询医生后根据个人体质调整摄入量。孕13周4天胎儿处于器官分化期，优先选择新鲜、低加工的天然食品，避免过量或空腹食用。
