可以，适量食用是安全的。
怀孕22周的孕妇在确保不过敏且胃肠道功能正常的情况下，适量食用红醋栗是安全的，并能从中获取有益的营养。这种浆果富含多种维生素和矿物质，对母体和胎儿的健康有潜在益处，但需注意食用方式和量，避免给消化系统带来负担或引发其他不适。
一、红醋栗的营养价值与孕期益处
红醋栗是一种营养密度高的浆果，其丰富的营养成分对怀孕期间的营养补充具有积极意义。
核心营养成分分析红醋栗含有多种对孕妇至关重要的营养素。其最突出的特点是维生素C含量极高，每100克鲜果中含量可达181至200毫克 , ，远超许多常见水果，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。它也是维生素K的良好来源 ，对血液凝固功能很重要。还含有维生素A、B族维生素以及钾、磷、镁、铁、钙、锌等多种矿物质 , , , 。其膳食纤维含量也较为丰富 。
下表对比了红醋栗与其他常见水果的部分营养成分（以每100克可食用部分计）：
营养成分
红醋栗
橙子
草莓
蓝莓
能量 (大卡)
约56
约47
约32
约57
维生素C (毫克)
181-200 ,
约53
约59
约10
膳食纤维 (克)
约4.3
约2.4
约2.0
约2.4
钾 (毫克)
约322
约181
约153
约77
铁 (毫克)
约1.5
约0.4
约0.4
约0.3
对孕妇的具体益处 丰富的维生素C不仅能帮助抵抗感染，还能促进植物性铁的吸收，有助于预防孕期常见的缺铁性贫血。充足的维生素K对正常的血液凝固至关重要。钾有助于维持体液平衡和血压稳定。膳食纤维有助于改善孕期常见的便秘问题 。红醋栗中的抗氧化物质（如多酚）有助于清除体内自由基，保护细胞健康 。
二、 食用红醋栗的注意事项与潜在风险
尽管红醋栗营养丰富，但怀孕期间食用仍需注意以下几点，以确保安全。
食用量与频率 建议适量食用，每日摄入量控制在50-80克左右较为适宜 , 。过量食用可能因有机酸含量较高（pH值约2.9-3.5）而刺激胃肠道，引起胃部不适、反酸或腹泻 。
食用方式与禁忌人群红醋栗味道较酸，建议清洗干净后直接食用，或制成果酱、榨汁、加入酸奶或沙拉中，以减少对胃的直接刺激 。胃酸过多、患有急性胰腺炎、胃炎或胃溃疡的孕妇应避免食用，以免加重病情 , 。空腹时不宜食用，因其有机酸可能刺激胃黏膜 , 。对红醋栗或相关浆果过敏者应严格禁食 , 。有凝血功能障碍或相关疾病者也应谨慎食用 。
选购与食用安全 应选择新鲜、饱满、无腐烂的果实，并彻底清洗干净，以去除可能的农药残留或污物。避免食用未完全成熟的果实，因其可能含有微量的龙葵碱，过量摄入可能引起轻微不适 。
怀孕22周的孕妇可以将红醋栗作为健康饮食的一部分，其高含量的维生素C、维生素K、矿物质和膳食纤维为孕期营养提供了良好补充。关键在于“适量”和“注意方式”，遵循建议的食用量，避免在空腹或有特定胃肠道疾病时食用，并确保果实新鲜干净，即可安全地享受这种营养浆果带来的益处。