可以适量食用，建议每日不超过250克（约2-3个）。
妊娠晚期适量食用柑桔对孕妇和胎儿均有益处，但需注意控制摄入量以避免潜在风险。以下是具体分析：
一、营养价值与益处
关键营养素
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
- 膳食纤维：缓解妊娠便秘，改善肠道功能。
- 钾元素：调节血压，降低妊娠高血压风险。
健康作用对比
益处 作用机制 适用阶段 增强免疫力 维生素C促进白细胞活性 全孕期 缓解便秘 膳食纤维刺激肠道蠕动 孕中晚期 调节血压 钾钠平衡维持血管弹性 孕晚期（高血压风险期）
二、注意事项与潜在风险
摄入量控制
- 过量可能导致上火（如口腔溃疡）或胃酸过多，建议分次食用。
- 每日上限为250克，避免皮肤胡萝卜素沉积（暂时性皮肤发黄）。
食用禁忌
- 空腹食用：可能刺激胃黏膜，引发不适。
- 与牛奶同食：果酸与蛋白质结合可能影响消化。
三、与其他水果的搭配建议
互补性选择
- 低糖水果：如苹果、梨，可平衡柑桔的糖分摄入。
- 高纤维水果：如香蕉、火龙果，协同改善便秘。
孕期水果摄入原则
类型 推荐量（日） 主要功效 柑桔类 200-250克 补充维生素C、钾 浆果类（草莓） 100-150克 抗氧化、低糖 瓜类（西瓜） 200克 补水、利尿
妊娠晚期饮食需以均衡多样为核心，柑桔作为营养补充的一部分，合理食用可助力母婴健康。若有妊娠糖尿病或肠胃敏感，需遵医嘱调整摄入。