可以，但需适量并注意个体差异。

孕35周的准妈妈通常可以安全地食用芒果，这是一种营养丰富的水果，含有多种对母婴有益的营养成分。只要孕妇本身不对芒果过敏，并且注意控制食用量，将其作为均衡饮食的一部分，一般不会对胎儿造成不良影响，反而可能带来一定的健康益处。在孕晚期，准妈妈的消化功能和血糖水平需要特别关注，因此食用芒果时也需注意潜在的过敏风险和消化负担。

一、 孕35周食用芒果的营养价值与益处

芒果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对孕35周的母婴健康具有积极作用。

1. 关键营养素及其作用芒果是多种重要营养素的优质来源，这些营养素对胎儿的生长发育至关重要。其富含的维生素A前体——胡萝卜素含量在水果中尤为突出，有助于促进胎儿的视力发育 。芒果也含有丰富的维生素C，能增强孕妇和胎儿的免疫力，并有助于铁的吸收 。芒果是叶酸的良好来源，充足的叶酸摄入对于预防胎儿神经管畸形非常重要 。它还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题 。

1. 对胎儿发育的潜在益处 摄入芒果中的多种营养素，能为胎儿提供全面的发育支持。胡萝卜素和维生素C等抗氧化剂，有助于增强孕妇抵抗自由基的能力，可能降低早产风险 。叶酸直接参与胎儿神经系统的发育 。维生素A（来自胡萝卜素）对胎儿的视力和皮肤健康有益 。维生素C则支持胎儿免疫系统和结缔组织的发育 。芒果中的钾、镁等矿物质也有助于维持母体电解质平衡。

与其他常见水果的营养对比

二、 孕35周食用芒果的注意事项与风险

尽管芒果有诸多益处，但在孕35周食用时，仍需关注以下几个方面以确保安全。

1. 过敏风险及识别芒果属于漆树科植物，其果皮和果肉中可能含有致敏物质。部分孕妇在食用后可能出现过敏反应，如口唇红肿、瘙痒、皮疹，甚至咽喉肿痛等 。首次食用或不确定是否过敏的孕妇，应先尝试少量，观察24小时内是否有不适反应。若有过敏史，应避免食用。

2. 适量摄入与血糖管理芒果的含糖量相对较高。在孕晚期，孕妇需警惕妊娠期高血糖（GDM）的风险 。过量食用芒果可能导致血糖水平快速升高，不利于血糖控制，并可能增加巨大儿的风险。根据《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》，孕晚期妇女每日水果摄入量建议为200-350克 。食用芒果应控制在适量范围内，例如一次食用半个中等大小的芒果（约150克果肉）为宜，并注意将其计入每日总水果摄入量中。

消化负担与食用建议芒果性偏温，过量食用可能导致部分孕妇出现“上火”症状，如口干舌燥、长痘等 。芒果中的某些成分可能对消化系统产生轻微刺激。建议选择成熟、新鲜的芒果，避免食用未成熟的或变质的芒果。食用前应彻底清洗，最好去皮食用，以减少果皮上可能残留的致敏物或农药。对于本身肠胃功能较弱或有妊娠期糖尿病的孕妇，更应谨慎食用。

孕35周的准妈妈可以将芒果纳入饮食，享受其丰富的营养和美味。关键在于遵循适量原则，关注自身的过敏反应和血糖水平，将其作为多样化、均衡饮食的一部分。在享受芒果带来的益处时，也应警惕潜在的风险，做出对自己和胎儿最健康的选择。