可以，但需适量并注意个体差异。
孕34周的准妈妈通常可以适量食用鸡蛋果（又称百香果），它富含多种孕期所需的营养素，如维生素C、膳食纤维和钾等 ，有助于增强免疫力、缓解孕期常见的便秘问题 。由于其味道酸，可能刺激胃酸分泌，因此对于有肠胃不适或胃酸过多的孕妇需谨慎 ，且应确保对鸡蛋果不过敏 。
（一） 鸡蛋果的营养价值与孕期益处
核心营养成分及其作用鸡蛋果是一种营养密度较高的水果，其丰富的维生素C含量（每100克约含30-100毫克），有助于增强孕34周准妈妈的免疫力，并促进铁的吸收，预防贫血。它含有大量的膳食纤维（每100克约含5.3克），能有效促进肠道蠕动，是缓解孕期便秘的天然选择 。鸡蛋果还提供钾（每100克约含200-348毫克），有助于维持体内电解质平衡，对调节血压有一定帮助 。
与常见水果的营养对比 为了更清晰地了解鸡蛋果的营养价值，以下表格将其与几种常见水果进行了对比：
营养成分 (每100克)
鸡蛋果 (百香果)
橙子
苹果
香蕉
热量 (千卡)
约 97
约 47
约 52
约 89
维生素C (毫克)
约 30-100
约 53
约 4
约 8
膳食纤维 (克)
约 5.3
约 2.4
约 2.4
约 2.6
钾 (毫克)
约 200-348
约 181
约 119
约 358
升糖指数 (GI)
较低
中等
低
中等
从上表可见，鸡蛋果在维生素C和膳食纤维含量上显著高于苹果和香蕉，是补充这两项营养素的优质选择。虽然热量相对较高，但其升糖指数较低，适量食用对血糖影响较小 。
（二） 孕期食用鸡蛋果的注意事项
适量食用是关键 尽管鸡蛋果营养丰富，但“适量”是核心原则。过量食用，尤其是直接食用过酸的果肉，可能刺激胃黏膜，导致或加重胃酸过多、胃灼热等不适 。建议每次食用1-2个中等大小的鸡蛋果即可。
食用方法与选择 食用鸡蛋果时，可将果实对半切开，用勺子挖出果肉和籽直接食用，其籽也可食用，富含蛋白质和脂肪 。为减少酸味刺激，可将果肉加入温水或凉水中制成果汁，根据口味添加少量蜂蜜或与其他甜味水果混合饮用 。挑选时，应选择果皮颜色深紫、质地稍软、有香气的成熟果实。
- 特殊人群需谨慎 并非所有孕妇都适合食用鸡蛋果。肠胃功能较弱或患有胃炎、胃溃疡的孕妇应慎食，避免空腹食用，以免加重病情 。过敏体质的孕妇首次尝试时应少量，观察是否有皮疹、瘙痒等过敏反应 。如有任何疑虑，建议咨询医生或营养师。
总而言之，孕34周的准妈妈在身体状况允许的情况下，将鸡蛋果作为多样化饮食的一部分，适量享用，可以获取其丰富的维生素C、膳食纤维等有益成分，对自身和胎儿健康有积极意义。关键在于根据个人体质调整食用量和方式，优先选择成熟果实，并注意观察身体的反应，确保孕期饮食的安全与均衡。