‌不建议食用‌

‌孕7周‌是胎儿器官发育的关键阶段，此时‌余甘子‌的凉性特质可能对孕妇肠胃产生刺激，增加腹泻风险，严重时可能影响胎儿稳定。虽然其富含‌维生素C‌和抗氧化物质，但潜在风险大于营养收益，尤其对体质偏寒或肠胃敏感的孕妇更需谨慎。

一、余甘子的特性与孕期风险

1. ‌成分与功效‌

   • ‌余甘子‌含‌维生素C‌、多酚类物质及膳食纤维，具有抗氧化、促进消化的作用，中医认为其性凉，可清热生津。
   • 其活性成分如‌亚油酸‌和‌超氧化物歧化酶‌对心血管有益，但凉性可能引发孕妇肠胃不适。

2. ‌孕早期食用风险‌

   • ‌肠胃刺激‌：凉性易导致腹痛、腹泻，严重腹泻可能引发宫缩，增加‌流产‌风险。
   • ‌体质差异‌：健康孕妇或可少量尝试，但‌孕7周‌胎儿发育敏感期，建议优先选择更安全的营养来源。

二、孕7周饮食核心建议

1. ‌必需营养素‌

   • ‌叶酸‌：每日400-800微克，预防神经管缺陷，可通过菠菜、豆类补充。
   • ‌优质蛋白‌：鸡蛋、鱼肉、瘦肉每日80-100克，支持胎儿细胞分化。
   • ‌铁与钙‌：动物肝脏、牛奶预防贫血和骨骼发育问题。

2. ‌饮食禁忌‌

   • 避免生冷、辛辣食物，减少‌肠胃负担‌。
   • 慎用药食同源食材，如‌余甘子‌、山楂等可能影响激素水平的食物。

孕期饮食应以稳为主，任何新食材引入需观察个体反应，优先咨询医生意见。