可以，适量食用有益。
孕35周3天属于孕晚期，此时适量食用李子对孕妇和胎儿健康有益，但需注意选择熟透的李子、控制摄入量，并避免空腹食用，以免引发肠胃不适或上火。李子富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，有助于缓解便秘、补充营养、增强食欲，但过量或不当食用可能带来肠胃刺激或血糖波动等风险。
一、李子的营养价值
维生素与矿物质
李子含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等，这些营养素对孕妇的免疫力、视力保护、骨骼健康及胎儿的神经系统发育至关重要。尤其是钾含量较高（144毫克/100克），有助于维持电解质平衡和血压稳定。膳食纤维
李子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕晚期便秘，同时增加饱腹感，避免过量进食。抗氧化物质
李子富含花青素、儿茶素、羟基肉桂酸等抗氧化成分，能清除体内自由基，减缓细胞氧化，对孕妇的皮肤健康和胎儿的细胞发育有积极作用。
李子与其他常见水果营养对比（每100克可食部）
营养成分 | 李子 | 苹果 | 香蕉 | 橙子 | 葡萄 |
|---|---|---|---|---|---|
热量（千卡） | 39 | 52 | 89 | 47 | 69 |
碳水化合物（克） | 7.8 | 13.8 | 22.8 | 11.8 | 17.2 |
膳食纤维（克） | 1.6 | 2.4 | 2.6 | 2.4 | 0.9 |
钾（毫克） | 144 | 107 | 358 | 181 | 191 |
维生素C（毫克） | 5.4 | 4.6 | 8.7 | 53.2 | 3.2 |
含糖量（克） | 7.8 | 10.4 | 12.2 | 9.4 | 16.3 |
二、孕晚期食用李子的好处
促进消化与缓解便秘
孕晚期由于子宫压迫肠道，便秘较为常见。李子中的膳食纤维和有机酸能刺激胃液分泌，增强消化功能，软化粪便，帮助排便。补充营养，增强体质
李子的维生素和矿物质能弥补孕妇日常饮食中的营养缺口，尤其对贫血、免疫力下降等孕晚期常见问题有改善作用。改善食欲，缓解孕吐
李子酸甜可口，能刺激味蕾，增进食欲，对部分孕妇孕晚期仍存在的恶心、食欲不振有一定缓解效果。
三、食用李子的注意事项
控制食用量
每日建议食用李子不超过5颗（约100克），过量易导致胃酸过多、腹胀、上火，甚至引发腹泻或血糖波动。选择成熟李子
未成熟的李子含有较多鞣酸和氢氰酸苷，可能刺激肠胃或产生微量氢氰酸，有害健康。应选择色泽鲜艳、质地柔软的成熟李子。避免空腹食用
李子中的果酸较高，空腹食用易引发胃痛、反酸，建议在两餐之间作为加餐食用。
孕晚期推荐水果及特点对比
水果种类 | 主要营养特点 | 推荐理由 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
苹果 | 富含锌、膳食纤维 | 促进胎儿大脑发育，缓解便秘 | 糖尿病孕妇控制摄入量 |
奇异果 | 高维生素C、膳食纤维 | 增强免疫力，改善消化 | 部分人可能过敏 |
草莓 | 低糖、高叶酸 | 预防胎儿神经管缺陷，控糖 | 需彻底清洗，防农药残留 |
柚子 | 低糖、高钾、维生素P | 稳定血压，保护血管 | 不宜与药物同食 |
香蕉 | 高钾、膳食纤维 | 缓解水肿，预防便秘 | 糖尿病孕妇慎食 |
李子 | 钾、抗氧化物质 | 促进消化，美容养颜 | 不宜过量，忌空腹 |
四、特殊人群的考量
妊娠糖尿病孕妇
李子含糖量中等（7.8克/100克），虽属低中糖水果，但仍需严格控制摄入量，建议每日不超过50克，并搭配其他低糖水果如草莓、柚子。胃酸过多或肠胃敏感者
李子的果酸可能加重胃酸反流、胃痛，此类孕妇应少量食用或避免食用，可选择更温和的苹果、香蕉。过敏体质孕妇
少数人对李子过敏，表现为皮肤红疹、瘙痒等，首次食用应少量尝试，观察反应。
孕35周3天适量食用李子对孕妇和胎儿健康有益，能补充营养、缓解便秘、增强食欲，但需注意选择成熟李子、控制摄入量并避免空腹食用。对于妊娠糖尿病、肠胃敏感或过敏体质的孕妇，应谨慎选择或咨询医生。合理搭配低糖高纤维水果，保持饮食均衡，才能更好地保障母婴健康。