适量食用可能补充营养，但需警惕过敏与消化风险。

文冠果作为一种传统坚果，对孕妇的营养补充有一定价值，但妊娠晚期的饮食需格外谨慎。其富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，可能支持胎儿发育，但高油脂含量和潜在致敏性需权衡。以下是具体分析：

一、潜在益处

1. 营养供给

   • 不饱和脂肪酸：促进胎儿大脑和视网膜发育，尤其是α-亚麻酸（ALA）的转化。
   • 维生素E：抗氧化作用，可能降低妊娠纹风险，每日建议摄入量约15mg。
   • 矿物质：钙、镁有助于缓解孕妇腿抽筋，铁元素辅助预防贫血。

2. 健康效应

   少量食用或改善便秘（膳食纤维含量约3.5g/100g），但过量可能适得其反。

二、风险与注意事项

1. 过敏反应

   文冠果属少见致敏原，但孕期免疫敏感，首次食用需观察皮疹、呕吐等反应。

2. 消化负担

   高脂肪（约40g/100g）可能加重胃灼热或胆汁淤积症，建议单次摄入≤10g。

3. 其他风险

   若加工不当（如盐渍、糖炒），可能引发水肿或血糖波动，优先选择原味产品。

妊娠晚期饮食应优先考虑安全性。文冠果可偶尔作为零食，但需控制量并观察身体反应。若存在妊娠糖尿病或过敏史，建议咨询医生。其营养虽丰富，但不可替代均衡膳食中的鱼类、绿叶蔬菜等核心食材。