每日建议摄入量不超过200克，需结合个体健康状况调整
怀孕5个多月的女性适量食用黑柿可补充关键营养素，但需注意糖分摄入及潜在过敏风险。黑柿富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对胎儿发育和孕妇健康有积极作用，但过量可能引发血糖波动或消化不适。

一、好处：营养支持与生理调节

1. 维生素C强化免疫力
   黑柿的维生素C含量（约70mg/100g）高于普通柿子，可促进铁吸收，降低孕期贫血风险，同时增强抗氧化能力，辅助预防感染。

2. 膳食纤维改善肠道功能
   每100克黑柿含3-4克膳食纤维，能缓解孕中期便秘问题，维持肠道菌群平衡。

3. 钾元素调节体液平衡
   钾含量（约350mg/100g）有助于控制血压，减少孕期水肿现象。

二、坏处：风险与注意事项

1. 糖分摄入过量风险
   黑柿含糖量约15%-20%，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议单次摄入不超过100克。

2. 单宁酸引发消化不适
   未完全成熟的黑柿单宁酸含量高，可能导致胃部胀气或便秘加重，需选择熟透果实。

3. 过敏与药物相互作用
   少数人群可能对柿酚类物质过敏，且黑柿可能增强抗凝血药物效果，需与医生沟通食用量。

黑柿作为孕期饮食的补充，需在营养获益与代谢风险间平衡。建议孕妇结合血糖监测结果，将黑柿纳入多样化水果摄入计划，并优先选择熟透果实以降低消化负担。个体健康差异显著，咨询专业医师或营养师制定个性化方案尤为重要。