根据2025年山东日照立冬时节的气候特点（干燥寒冷），清肺食谱需注重润燥、滋阴、温补，结合当地食材和中医养生理念，推荐以下方案：
一、经典润肺汤品
百合银耳炖鸡
材料：鸡半只、百合30克、银耳15克、枸杞10克、党参15克、盐适量。
功效：滋阴润燥，缓解秋冬干咳和皮肤干燥。
做法：鸡切块焯水，与百合、银耳、枸杞、党参共炖1.5小时。
沙参玉竹老鸭汤
材料：北沙参15克、玉竹15克、老鸭1只、盐适量。
功效：滋阴清肺，适合燥咳伴有虚热者。
做法：老鸭切块焯水，与北沙参、玉竹共炖1.5小时。
二、药膳推荐
川贝雪梨汤
材料：川贝5克、雪梨1个、冰糖适量。
功效：清热润肺，缓解肺燥咳嗽。
做法：川贝与雪梨同煮，加冰糖调味至浓稠。
南杏猪肺汤
材料：南杏15克、猪肺150克、姜片3克、葱段2克。
功效：润燥止咳，适合干咳无痰者。
做法：猪肺切片与南杏、姜片、葱段炖煮1小时。
三、日常润肺粥品
雪梨百合燕麦粥
材料：雪梨1个、百合15克、燕麦30克、冰糖适量。
功效：润肺止咳，增强免疫力。
做法：雪梨、百合与燕麦同煮，粥稠后加冰糖。
山药杏仁粥
材料：山药100克、杏仁10克、粳米100克、冰糖适量。
功效：补脾润肺，缓解咳嗽痰多。
做法：山药切块与杏仁、粳米同煮，粥熟后加冰糖。
四、时令蔬果搭配
梨汤
材料：梨1个、冰糖适量。
功效：清热润肺，生津止渴。
做法：梨切块煮水，加冰糖炖煮至浓稠。
莲藕百合炒木耳
材料：莲藕1节、百合15克、木耳适量、蒜末。
功效：润肺止咳，促进消化。
做法：莲藕切段与百合、木耳快炒，加盐调味。
五、养生茶饮
枸杞菊花茶
材料：枸杞10克、菊花5克、红糖适量。
功效：明目润肺，缓解疲劳。
做法：枸杞、菊花与红糖冲泡，浸泡10分钟。
蜂蜜柠檬水
材料：蜂蜜适量、柠檬1个、温水。
功效：润肺止咳，清热解毒。
做法：柠檬榨汁与蜂蜜混合，加温水冲泡。
注意事项 ：
避免食用辛辣、生冷食物，以免刺激呼吸道。
高血压、糖尿病患者需控制糖分和盐分摄入。
长期食用可搭配早睡早起、适度运动，增强效果。
