每日建议摄入量：100-150克
怀孕六个半月的女性在无特殊健康风险的情况下，可适量食用释迦果，但需严格控制单次摄入量并注意个体体质差异。
一、释迦果的营养价值与孕妇适应性
核心营养成分
释迦果富含维生素C（每100克约含20.2毫克）、膳食纤维（4.4克）及钾元素（382毫克），其抗氧化能力与调节肠道功能对孕妇具有显著益处。对胎儿发育的支持作用
叶酸（9.8微克/100克）与维生素B6的协同作用可降低神经管畸形风险，而高钾含量有助于维持母体电解质平衡。争议成分分析
释迦果含少量鞣酸（0.3-0.5%），过量摄入可能影响铁吸收，建议与高铁食物间隔2小时食用。
二、食用风险与禁忌症对照
| 对比维度 | 适宜人群 | 禁忌人群 |
|---|---|---|
| 妊娠糖尿病 | 血糖控制稳定者（<7.8mmol/L） | 未达标者（需完全避免） |
| 消化系统状态 | 便秘孕妇（每周≤3次） | 腹泻急性期（暂停食用） |
| 过敏史 | 无热带水果过敏史 | 已知对番荔枝科植物过敏 |
三、科学食用指南
成熟度判断标准
选择果皮呈黄绿色、轻压有弹性者，避免未成熟（果皮青硬）或过熟（局部发黑）果实。最佳食用时段
建议作为两餐间的加餐食用，避免空腹食用可能引发的胃酸分泌过多。特殊处理方式
去皮去籽后冷藏保存不超过24小时，果肉氧化后营养价值下降30%。
妊娠中晚期女性需结合自身血糖、体重增长及消化状况动态调整饮食方案。释迦果作为低升糖指数（GI=54）水果，在严格控量前提下可纳入多样化膳食结构，但需警惕市售催熟果实可能存在的乙烯利残留风险。建议优先选择有机认证产品，并在产检时同步监测相关指标变化。
