可以适量食用，但需注意过敏风险与食用量控制。

孕期五个半月时，芒果作为一种营养丰富的水果，能够为孕妇提供维生素C、膳食纤维和矿物质，但需结合个体体质科学摄入。其天然糖分可缓解孕吐，而果肉中的活性成分可能引发过敏反应，因此需权衡利弊后合理选择。

一、芒果的孕期营养价值

1. 核心营养成分

   成分	每100g含量	孕期作用
   维生素C	36mg	增强免疫力，促进铁吸收
   膳食纤维	1.8g	缓解便秘，调节肠道功能
   叶酸	14μg	预防胎儿神经管缺陷
   钾	168mg	平衡电解质，预防水肿

2. 特殊功效

   • 缓解孕吐：芒果的酸甜口感可抑制恶心感。
   • 抗氧化作用：类胡萝卜素保护细胞免受自由基损伤。

二、食用注意事项

1. 过敏风险

   • 首次尝试者应少量食用，观察是否出现嘴唇肿胀或皮肤瘙痒。
   • 既往过敏者需严格避免，孕期免疫变化可能加重反应。

2. 食用建议

   对比项	推荐方式	禁忌方式
   单次摄入量	1个中等大小（约150g）	超过2个/天
   食用时间	餐后1小时	空腹食用
   搭配建议	与酸奶、坚果同食	与辛辣食物同食

3. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病患者需严格限制，避免血糖波动。
   • 肠胃敏感者若存在腹泻，应暂停食用。

三、常见疑问解答

1. 芒果核误食问题
   少量摄入白色果核通常无害，但可能引发肠胃不适，建议剔除后食用。

2. 品种选择
   金煌芒和凯特芒纤维较少，更适合孕妇；未成熟芒果含鞣酸较高，可能刺激胃黏膜。

孕期饮食的核心在于均衡与安全。芒果作为补充营养的选择，需结合个体健康状况调整摄入方式，既不可因噎废食，也需避免盲目过量。关注身体反馈，必要时咨询专业医师，方能确保母婴健康。