可以，建议每日10-15颗常温食用。
女性在生理期适量食用圣女果是安全的，且能补充多种营养素。 圣女果富含维生素C、番茄红素及膳食纤维，有助于缓解经期疲劳、增强免疫力，但需避免冷藏后食用，以防刺激肠胃或加重痛经。以下从营养价值和注意事项展开说明：
一、圣女果对生理期女性的益处
营养补充
- 维生素C（14毫克/100克）可促进铁吸收，改善经期贫血；番茄红素能抗氧化，减少自由基对细胞的损伤。
- 膳食纤维有助于调节肠道功能，缓解经期便秘。
健康辅助作用
- 增强代谢：有机酸成分刺激胃液分泌，改善食欲不振。
- 缓解疲劳：糖分与矿物质（如钾）可补充能量，维持电解质平衡。
二、食用建议与限制
食用方式
- 优先选择常温保存的圣女果，避免生冷刺激子宫收缩。
- 可搭配主食或作为加餐，减少空腹食用引起的胃酸不适。
特殊人群注意事项
- 肠胃敏感者：若出现腹泻或腹痛，需立即停止食用。
- 过敏体质：圣女果可能诱发皮疹或呼吸困难，需严格避免。
生理期饮食需以温和、营养均衡为原则，圣女果作为辅助水果，合理摄入既能满足口味需求，又能为身体提供支持。 个体差异较大，建议根据自身反应调整食用量。