孕晚期（33周5天）适量食用鸡蛋果可补充维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于缓解便秘、增强免疫力并促进胎儿发育。
鸡蛋果（百香果）作为营养密集型水果，其丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维及钾、镁等矿物质，对孕妇和胎儿均有多重益处。孕晚期因胎儿快速生长和激素变化，孕妇易出现便秘、免疫力下降等问题，鸡蛋果的营养成分可针对性缓解这些症状，同时需注意控制糖分摄入量以避免血糖波动。
一、核心营养价值与孕期作用
维生素C与免疫力
每100克鸡蛋果含30-50mg维生素C，满足孕妇每日需求的40%-60%，可增强母体免疫力，促进胎儿结缔组织形成。
对比常见水果维生素C含量（单位：mg/100g）：
水果 维生素C含量 膳食纤维含量 鸡蛋果 30-50 5.3 橙子 53 2.4 草莓 58 2.0
膳食纤维与消化健康
5.3克/100克的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕晚期便秘；其超纤维成分还能吸附肠道有害物质，降低结肠刺激风险。
矿物质平衡与胎儿发育
钾（348mg/100g）调节体液平衡，预防妊娠高血压；镁协助神经肌肉功能，减少孕晚期抽筋。
二、针对性健康益处
缓解妊娠便秘
鸡蛋果的膳食纤维和水分结合可软化粪便，其天然镇定属性（含类黄酮）还能减少肠道痉挛。
抗氧化与皮肤健康
类胡萝卜素和多酚抗氧化剂减少自由基损伤，改善孕期色素沉着；维生素C促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性。
血糖与体重管理
虽含天然糖分，但低升糖指数（GI≈15）与高纤维特性可延缓糖分吸收，需注意单日摄入量不超过2-3个。
鸡蛋果作为孕晚期饮食的补充，需结合均衡膳食，避免过量。其维生素、矿物质及膳食纤维的组合，既能支持母婴健康，又能针对性解决孕期常见不适。若有妊娠糖尿病或过敏史，建议在医生指导下调整摄入。