富含蛋白质、维生素 C、B 族维生素的食物能缓解烂眼边
烂眼边在医学上被称为睑缘炎，是睑缘的一种慢性炎症，治疗时间长。合理安排日常饮食，摄入特定营养元素，对缓解烂眼边症状有积极作用。以下为您详细介绍有助于缓解烂眼边的食物。
一、补充蛋白质
蛋白质对眼睛健康至关重要，眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素 A，缺乏时会引发多种眼睛问题。以下是一些富含优质蛋白质的食物：
| 食物类别 | 具体食物 |
|---|---|
| 肉类 | 瘦肉、鱼类、蛋类 |
| 奶类 | 乳类 |
| 豆类 | 大豆制品 |
| 还应多吃富含维生素 A 的食物，因为维生素 A 要溶解在脂肪内才能吸收。这类食物包括鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜薹、香菜、油菜、菠菜等。 |
二、补足维生素 C
人眼中维生素 C 的含量比血液中高出 30 倍，随着年龄增长，维生素 C 含量明显下降，可能引起晶状体变性。维生素 C 能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。可以使用果浆机将各种水果制成维生素 C 丰富、味道鲜美的原汁饮料。常见富含维生素 C 的水果有橙子、柠檬、草莓等。
三、补充 B 族维生素
B 族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛出现干涩、球结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳等症状，甚至发生视神经炎症。以下是一些富含 B 族维生素的食物：
| 食物类别 | 具体食物 |
|---|---|
| 坚果类 | 花生 |
| 豆类 | 豆类、豌豆 |
| 谷物类 | 小米、米糠 |
| 动物内脏类 | 动物内脏 |
| 肉类蛋类 | 肉类、蛋类 |
| 鱼类 | 鱼类 |
在应对烂眼边问题时，饮食调整是重要的一环。通过摄入富含蛋白质、维生素 C 和 B 族维生素的食物，能为眼睛提供所需营养，有助于缓解烂眼边症状。当然，保持良好的眼部卫生习惯、避免过度用眼等也是促进眼部健康的关键。希望大家重视饮食对眼睛健康的影响，呵护好自己的双眼。
