1-3个/天

孕36周4天属于孕晚期阶段，此时适量食用鸽蛋对孕妇及胎儿具有一定益处，但也需注意摄入量及方式。鸽蛋富含优质蛋白、维生素及微量元素，有助于孕妇补充营养、维持身体健康，同时促进胎儿发育。过量摄入可能带来胆固醇升高、消化负担加重等问题，因此需科学控制食用量，并确保烹饪方式安全。

一、孕36周4天吃鸽蛋的好处

1. 提供优质蛋白，促进胎儿发育
   鸽蛋中的蛋白质含量高，且氨基酸组成均衡，有助于胎儿大脑和身体组织的发育。

2. 补铁补血，预防孕期贫血
   鸽蛋富含铁元素，有助于提高血红蛋白水平，预防或缓解孕期常见的缺铁性贫血。

3. 富含微量元素，增强免疫力
   含有锌、磷、钙等元素，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼发育。

4. 改善皮肤状态，促进产后恢复
   鸽蛋中的卵磷脂和胆碱有助于改善孕妇皮肤状态，同时对产后恢复也有积极作用。

二、孕36周4天吃鸽蛋的坏处

1. 胆固醇偏高，增加心血管负担
   鸽蛋胆固醇含量较高，若摄入过量，可能加重孕妇心血管负担，尤其对已有高血压或高血脂的孕妇更需谨慎。

2. 摄入过多易造成营养过剩
   孕晚期体重增长较快，若同时摄入过多高热量、高蛋白食物（如鸽蛋、鸡蛋、肉类），可能导致体重超标、妊娠糖尿病等风险。

3. 消化不良，引发胃肠不适
   鸽蛋蛋白含量高，若一次性食用过多，可能加重胃肠负担，引起腹胀、便秘等问题。

4. 生食或未煮熟存在感染风险
   若食用未煮熟的鸽蛋，可能感染沙门氏菌，引发腹泻、发烧等，对胎儿及孕妇健康构成威胁。

三、科学食用建议

1. 控制摄入量
   每日建议食用1-3个为宜，避免与鸡蛋、鸭蛋等高蛋白食物叠加摄入。

2. 搭配蔬菜粗粮，营养均衡
   搭配绿叶蔬菜、粗粮等高纤维食物，有助于营养均衡，促进肠道健康。

3. 确保煮熟后再食用
   烹饪方式建议水煮或蒸煮，避免生食或半生食，确保食品安全。

4. 根据个体情况调整摄入
   若孕妇存在高胆固醇、肾功能异常或消化不良情况，应适当减少或避免食用鸽蛋。

孕36周4天适量食用鸽蛋可为孕妇提供丰富的蛋白质、铁及微量元素，有助于胎儿发育与孕妇健康，但需注意摄入量及烹饪方式，避免胆固醇过高、营养过剩及胃肠负担。合理搭配膳食结构，才能实现营养均衡与孕期安全的双重目标。