可以适量食用，但需谨慎控制。

在怀孕第23周，孕妇可以适量食用龙眼，但其温热属性和含糖量需重点关注。龙眼富含维生素C、铁等营养素，对补血有益；但因孕期体质敏感，过量可能引发上火或血糖波动。建议结合体质和医生建议，每日不超过100克（约10-15颗）。

一、营养价值与益处

1. 核心营养素分析
   龙眼含多种关键成分，对孕妇健康有积极影响：

   营养素	每100克含量	孕期作用
   维生素C	84毫克	增强免疫力，促进铁吸收
   铁	0.13毫克	预防贫血，维持血氧输送
   钾	248毫克	稳定血压，缓解水肿
   膳食纤维	1.1克	辅助消化，减轻便秘风险

2. 孕期益处

   • 补血益气：铁与维生素C协同作用，改善孕期贫血症状。
   • 安神助眠：天然氨基酸有助于缓解焦虑失眠，提升睡眠质量。

二、潜在风险与应对

1. 热性体质影响
   龙眼性温，过量易致内热，需警惕以下反应：

   常见不适	诱因	应对措施
   上火	内热积滞	停用龙眼，多饮水或食用梨、绿豆
   便秘加重	膳食纤维不足	增加蔬菜摄入，搭配适量运动
   口腔溃疡	维生素B2缺乏	补充乳制品，避免辛辣食物

2. 血糖与代谢问题
   含糖量较高，对妊娠期糖尿病患者需严格限制：

   水果	含糖量(克/100克)	升糖指数
   龙眼	15	中等（GI 53）
   苹果	10	低（GI 36）
   草莓	4	低（GI 32）

三、科学食用指南

1. 摄入量与频率

   • 每日上限：不超过100克（约10-15颗），每周2-3次。
   • 替代方案：搭配凉性水果（如西瓜、橙子）平衡热性。

2. 适用人群与禁忌

   • 适宜：体质偏寒、贫血或疲劳感明显的孕妇。
   • 禁忌：热性体质、妊娠糖尿病或易过敏者需避免。

3. 食用时间与方法

   • 餐后1小时食用，减少胃部刺激。
   • 优选新鲜龙眼，避免蜜饯等高糖加工品。

孕期饮食需以均衡多元为核心原则，龙眼可作辅助营养来源，但必须严格控量并观察身体反应。优先选择低糖水果补充维生素，确保母婴健康处于最佳状态。