可以，但要适量

孕 10 周 6 天的孕妇通常可以吃余甘子，但要控制食用量。余甘子富含多种营养成分，对孕妇有一定益处，但它属于凉性食物，过量食用可能带来不良影响。

（一）余甘子的营养价值

1. 维生素含量丰富：余甘子含有大量的维生素 C、维生素 B 等。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强孕妇的身体免疫力，有助于预防孕期感冒等疾病；维生素 B 参与人体的新陈代谢，对孕妇和胎儿的神经系统发育有重要作用。
2. 膳食纤维含量高：余甘子中丰富的膳食纤维可以促进孕妇胃肠道蠕动，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题。
3. 其他营养成分：还含有多种微量元素和氨基酸，如赖氨酸和天门冬氨酸等，这些营养物质对孕妇的心脏和大脑功能有益，能直接作用于人体的心脏和大脑功能，有效预防心脑疾病，同时也有利于胎儿的生长发育。

（二）孕妇食用余甘子的好处

1. 补充营养：孕妇在孕期需要摄入大量的营养物质来满足自身和胎儿的需求，余甘子中的维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，可以为孕妇提供丰富的营养支持，促进胎儿的健康发育。
2. 缓解早孕反应：部分孕妇在孕早期会出现呕吐等早孕反应，适当食用余甘子能够在一定程度上缓解这些不适症状。
3. 美容养颜：余甘子具有美容养颜的效果，孕妇适量食用可以帮助维持皮肤的健康状态。

（三）孕妇食用余甘子的风险

1. 胃肠道不适：由于余甘子属于凉性食物，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹泻、腹痛等不适症状，这不仅会让孕妇身体难受，还可能影响胎儿的稳定，不利于孕妇及胎儿的身体健康。
2. 加重孕期反应：本身孕吐严重的孕妇，过多食用余甘子可能会加重孕吐反应。

（四）食用建议

对于孕 10 周 6 天的孕妇来说，余甘子是一种可以选择的水果，但要根据自身情况适量食用。在享受余甘子带来的营养益处时，务必注意控制食用量和选择合适的食用方式，以保障自身和胎儿的健康。