1-2颗/天
孕31周1天，适量食用热情果可为孕妇带来多重益处。热情果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进铁吸收、缓解孕期便秘。其天然果酸可改善食欲，适合孕晚期易出现消化不良的孕妇。但需注意控制摄入量，避免引发腹泻或影响钙吸收。
一、热情果的营养价值与孕期作用
- 富含维生素C，增强免疫力
热情果每100克果肉含约30毫克维生素C，接近橙子的2倍，有助于增强孕妇抵抗力，降低感染风险。 - 高膳食纤维，缓解便秘
孕期激素变化易导致肠蠕动减缓，热情果中约含10%的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 - 含钾元素，调节血压
热情果含钾量较高，有助于维持电解质平衡，对控制孕期高血压有一定帮助。
| 营养成分 | 含量（每100g果肉） | 功能作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 30mg | 抗氧化、增强免疫力 |
| 膳食纤维 | 10g | 促进肠道健康 |
| 钾 | 348mg | 调节血压、维持心脏功能 |
| 果酸 | 2.5% | 增进食欲、助消化 |
二、孕31周1天食用热情果的注意事项
- 控制摄入量，避免过量
建议每日食用1-2颗为宜，过量可能引起腹泻或影响钙吸收，不利于胎儿骨骼发育。 - 确认无过敏史，避免不良反应
部分人群对热情果存在过敏反应，首次食用应少量尝试，观察是否有皮疹、瘙痒等过敏症状。 - 选择新鲜果实，确保卫生安全
挑选表皮紫黑、果实稍软的热情果，避免食用未成熟或变质果实，以防细菌污染。 - 搭配均衡饮食，避免营养失衡
热情果虽营养丰富，但不可替代其他水果或主食，应搭配多样化食材，确保营养全面。
三、与其他水果的对比与推荐搭配
- 与橙子、猕猴桃对比
热情果维生素C含量略高于橙子，但低于猕猴桃；其果酸含量较高，适合食欲不佳的孕妇。 - 与香蕉、苹果搭配食用更佳
香蕉富含钾元素，苹果含果胶，与热情果搭配可增强肠道健康，预防便秘。 - 避免与高钙食物同食
热情果中的草酸盐可能影响钙吸收，建议避免与牛奶、豆制品等高钙食物同时食用。
孕31周1天适量食用热情果可为孕妇提供多种营养素，增强免疫力、改善消化功能。但应遵循适量原则，避免影响钙吸收或引发过敏反应。合理搭配其他水果与膳食，有助于维持孕期营养均衡与健康。
