孕21周吃香水苹果可补充营养、促进消化、改善心情、保持水分平衡
怀孕21周时，孕妇食用香水苹果能带来多方面的益处。香水苹果富含多种营养成分，有助于孕妇和胎儿补充营养；其含有的果胶和膳食纤维能促进肠道运动，利于消化吸收；苹果中的芳香物质对改善孕妇心情有帮助；苹果中的水分能帮助孕妇保持身体的水分平衡。
一、补充丰富营养
- 维生素与矿物质 香水苹果含有大量的维生素，如维生素C等，能增强孕妇身体的免疫力，起到抗病的作用。它还富含钾等矿物质，对胎儿的身体发育和健康有着重要作用。苹果含铁量高，可以有效预防孕期贫血。
- 其他营养成分 香水苹果还富含苹果酸、果胶等营养成分。果胶能促进肠胃蠕动，改善孕妇便秘；苹果酸等物质具有生津止渴、润肺健脾等功效。苹果中含有的锌、碳水化合物等营养物质，有利于胎儿大脑发育。
| 营养成分 | 作用 |
|---|---|
| 维生素C | 增强孕妇免疫力 |
| 钾 | 对胎儿发育重要 |
| 铁 | 预防孕期贫血 |
| 果胶 | 促进肠胃蠕动，改善便秘 |
| 苹果酸 | 生津止渴、润肺健脾 |
| 锌 | 利于胎儿大脑发育 |
二、促进消化吸收
- 调节肠胃功能 孕期很多孕妇会出现胃口不佳或者消化不良的情况，而香水苹果中所含有的果胶和膳食纤维可以促进肠道运动，帮助排便，调节肠胃功能，有利于孕妇食物的消化吸收。
- 增强肝脏解毒功能 苹果还可以增强肝脏解毒的功能，对于孕期可能遇到的一些药品和毒素有较好的缓解效果。
三、改善心情
孕期由于激素的变化，很多女性很容易出现情绪波动、抑郁等情况，而香水苹果中的芳香物质对改善心情、缓解情绪问题有很好的效果。
四、保持水分平衡
孕期由于代谢的加速和血量的增加，孕妇需要保持较高的水分摄入量，而香水苹果中富含水分，可以帮助孕妇保持身体的水分平衡。
孕21周的孕妇适量食用香水苹果能从多方面为自身和胎儿带来益处，但也需注意不要过度食用，以免对胃肠系统造成刺激，建议每天食用1 - 2个即可。孕妇在孕期还应保证营养摄入均衡，多吃含有维生素、蛋白质的食物，并定期进行产前检查。