可以适量食用
孕14周1天属于孕中期，此时孕妇身体状况相对稳定，适量食用油桃是可以的。油桃富含维生素C、膳食纤维、钾、叶酸及多种抗氧化成分，有助于增强免疫力、促进胎儿发育，同时改善便秘问题。但需注意摄入量、果实成熟度及个体差异，避免过量或不当食用引发不适。
一、食用建议
适量摄入
每日建议摄入量控制在200克以内，相当于中等大小油桃1个。过量食用可能引发胃肠不适、腹泻或血糖波动。选择新鲜成熟果实
优先选择表皮光滑、无破损、色泽均匀的成熟油桃。未成熟果实含有较多单宁酸，可能刺激胃肠道。注意清洗方式
使用流动清水冲洗30秒以上，可配合软毛刷轻刷果皮沟纹，去除农残。若担心农残，可选择去皮食用，但会损失部分膳食纤维。
二、营养成分与对比
| 营养成分 | 油桃（100g） | 苹果（100g） | 猕猴桃（100g） |
|---|---|---|---|
| 维生素C（mg） | 9 | 4 | 62 |
| 膳食纤维（g） | 1.5 | 2.4 | 3.0 |
| 糖分（g） | 9 | 10 | 14 |
| 热量（kcal） | 39 | 52 | 61 |
| 钾（mg） | 200 | 107 | 316 |
从上表可见，油桃的维生素C含量虽不及猕猴桃，但优于苹果；糖分适中，适合孕中期控制血糖的孕妇适量食用。
三、注意事项
避免空腹食用
油桃酸性较强，空腹食用可能加重胃酸分泌，建议在餐后1小时食用，减少对胃部刺激。观察过敏反应
首次食用建议从少量开始，观察24小时内是否出现口唇麻木、皮疹或腹泻等过敏症状。有过敏史者应谨慎尝试。妊娠糖尿病患者需控制摄入量
油桃含糖量约8%-10%，应计入每日碳水化合物总量，避免餐后血糖波动。避免与高蛋白饮品同食
油桃中的有机酸可能与牛奶中的蛋白质结合，影响消化吸收，建议间隔2小时以上食用。
四、饮食搭配建议
孕期饮食应注重多样性，油桃可与其他水果轮换食用，如苹果、香蕉、猕猴桃等，确保营养均衡。每日水果摄入总量建议控制在200-350克，避免单一水果长期大量摄入。
孕14周1天的孕妇可以适量食用油桃，每日不超过200克，优先选择新鲜成熟果实，注意清洗方式，避免空腹食用，同时关注个体反应和血糖控制。油桃富含维生素C和膳食纤维，有助于增强体质、促进胎儿发育，但不可过量摄入，合理搭配其他水果和膳食，有助于孕期营养均衡和健康。