每日建议摄入量：1-2颗（约50-100克）
黄晶果富含多种儿童生长必需的营养素，其膳食纤维可促进肠道蠕动，维生素A支持视力发育，抗氧化物质增强免疫力，适合作为1-6岁儿童的辅食选择。

一、促进消化系统健康

1. 膳食纤维调节肠道功能
   黄晶果的膳食纤维含量显著高于普通水果（见下表），能有效预防儿童便秘。其果胶成分可软化粪便，同时促进益生菌增殖，维持肠道微生态平衡。

   水果种类	膳食纤维（g/100g）	水分含量（%）
   黄晶果	3.2	88
   苹果	2.4	86
   香蕉	2.6	75

2. 天然水分补充
   黄晶果的水分含量达88%，可辅助儿童维持体液平衡，尤其适合活动量大的幼儿。

二、增强免疫力与抗氧化保护

1. 维生素C与铁协同作用
   每100克黄晶果含维生素C45mg，接近橙子的2倍（数据见下表），可提升铁吸收率，降低缺铁性贫血风险。

   营养素	黄晶果（每100g）	橙子（每100g）
   维生素C	45mg	25mg
   铁	0.8mg	0.4mg

2. 多酚类抗氧化物质
   黄晶果中的多酚和类黄酮能中和自由基，减少呼吸道感染概率。研究显示，规律食用深色水果的儿童，感冒频率降低约20%。

三、支持视力与大脑发育

1. 维生素A的双重作用
   黄晶果的β-胡萝卜素（维生素A前体）含量为320μg/100g，可转化为视黄醇，预防夜盲症并促进视网膜发育。

2. DHA与Omega-3脂肪酸
   虽含量较低，但其不饱和脂肪酸结构与脑神经发育密切相关，建议搭配鱼类、坚果类食物协同补充。

四、注意事项与食用建议

1. 过敏风险
   首次食用需观察是否出现口腔瘙痒或皮疹，过敏体质儿童建议咨询医生。

2. 糖分控制
   黄晶果天然糖分以果糖为主（约9g/100g），糖尿病患儿需严格限量。

3. 食用方式
   建议切块去籽后食用，避免整颗吞咽导致呛咳。可与酸奶、燕麦搭配提升营养吸收。

黄晶果作为低过敏性、高营养密度的水果，能为1-6岁儿童提供多维度健康支持，但需结合个体体质与饮食均衡原则科学摄入。