可适量食用
孕期25周5天的孕妇在无特殊禁忌症的情况下，可适量食用新鲜或未添加糖分的罗甘莓，每日建议摄入量控制在20-30克。罗甘莓富含孕期所需的营养素，但需注意个体差异及食用方式。

一、罗甘莓的营养价值与孕期关联

1. 维生素C
   每100克罗甘莓含约120毫克维生素C（约普通柑橘的3倍），可增强母体免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成，降低妊娠期感染风险。

2. 膳食纤维
   含量达5-7克/100克，有助于缓解孕期便秘，维持肠道健康。

3. 抗氧化物质
   含原花青素、鞣花酸等，可减少自由基对母体和胎儿的氧化损伤，潜在预防妊娠期高血压综合征。

二、孕期食用注意事项

1. 食用形式选择

   形式	优点	风险
   新鲜果实	无添加糖、完整营养素	需彻底清洗避免农残
   冻干果	便于保存、营养保留度高	部分产品可能含防腐剂
   果酱/果汁	口感易接受	糖分过高易致血糖波动

2. 禁忌人群

   • 肾功能异常孕妇：罗甘莓含草酸盐，可能加重肾脏负担（参考肾功能不全者摄入建议）。
   • 胃酸过多者：天然果酸可能诱发反酸或孕吐加重。

三、科学食用建议

1. 摄入量控制
   单日不超过30克，每周食用2-3次为宜。过量可能导致腹泻或营养吸收失衡。

2. 搭配方案

   • 与低升糖指数食物（如希腊酸奶、燕麦）搭配，平衡血糖反应。
   • 避免与含铁补充剂同食，单宁酸可能影响铁吸收。

孕期食用罗甘莓需结合个体健康状况，优先选择无添加的天然形态，并密切观察食用后反应。对于存在妊娠糖尿病、肾脏疾病或胃肠敏感者，建议咨询产科医生后再决定是否纳入饮食计划。