维生素C含量12.8-40mg/100g、蛋白质2.4g/100g、7种必需氨基酸
番荔枝作为热带名果，其果肉富含蛋白质、维生素C、膳食纤维及钾、钙、锌等矿物质，能为7-9岁儿童提供生长发育所需的关键营养素，促进免疫力提升、肠道健康与神经肌肉功能维持，是均衡饮食的优质补充。
一、促进生长发育的核心营养支持
蛋白质与氨基酸供给
每100克果肉含蛋白质2.4克，接近牛奶蛋白质含量，且含16种氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸（如赖氨酸、精氨酸）。赖氨酸是大脑神经细胞再生的必需物质，精氨酸可刺激垂体分泌生长激素，促进胶原组织合成，助力儿童骨骼与肌肉发育。矿物质协同作用
果实中钾、钠、钙、镁、锌保持合理比例，每100克含钙0.2%、铁1.0%，能维持神经肌肉应激性，增强肌肉收缩功能，同时锌元素参与儿童智力发育，提升学习专注力。
二、增强免疫与抗氧化能力
高活性维生素C
番荔枝维生素C含量为12.8-40mg/100g，显著高于梨（1mg/100g） 和苹果（5mg/100g），是强效抗氧化剂，可促进胶原蛋白合成，增强儿童抵御感冒等感染性疾病的能力，同时保护细胞免受自由基损伤。免疫调节成分
果肉中的多酚类化合物（如鞣花酸）与氨基酸协同作用，能激活免疫细胞活性，提升机体对病原体的识别与清除效率，降低季节性过敏风险。
三、维护肠道健康与能量平衡
膳食纤维促进消化
每100克含膳食纤维1.5克，可刺激肠道蠕动，加速宿便排出，预防儿童常见的便秘问题。其可溶性固形物18%-26% 能缓慢释放能量，避免餐后血糖骤升，维持饱腹感。安全的热量补充
作为高热量水果（碳水化合物23.9%），番荔枝可为活泼好动的儿童快速补充体力，每100克提供约105千卡能量，且脂肪含量仅0.14%-0.3%，无需担心肥胖风险。
四、营养对比与食用建议
| 营养素 | 番荔枝（100g） | 梨（100g） | 草莓（100g） | 儿童每日推荐量（7-9岁） |
|---|---|---|---|---|
| 维生素C（mg） | 12.8-40 | 1 | 47 | 40-50 |
| 蛋白质（g） | 2.4 | 0.4 | 1.0 | 25-30 |
| 钾（mg） | 250 | 92 | 131 | 1000-1500 |
| 膳食纤维（g） | 1.5 | 3.1 | 1.1 | 10-15 |
食用提示：选择成熟软质果实，每次食用不超过1个（约60-80克），避免与乳制品、高蛋白食物同食，以防鞣质影响消化。
番荔枝凭借丰富的维生素C、优质蛋白及矿物质，成为7-9岁儿童的理想水果。其营养成分不仅满足生长发育需求，还能增强免疫力、促进肠道健康，且口感香甜易被儿童接受。家长可将其作为日常水果多样化选择之一，助力孩子均衡膳食与健康成长。
