每日建议摄入量：200-300克
怀孕第6周适量食用樱桃可为孕妇提供关键营养素，但需注意控制摄入量及食品安全。樱桃富含铁、叶酸、维生素C及膳食纤维，对胎儿早期发育有积极作用，但过量食用可能引发血糖波动或消化不适，需结合个体健康状况调整饮食方案。

一、核心益处与科学依据

1. 预防贫血
   樱桃每100克含铁约2.4毫克，结合维生素C（每100克含7毫克）可提升铁吸收率，有效降低孕早期缺铁性贫血风险。

   营养成分	含量/100g	对妊娠第6周的作用
   铁	2.4mg	支持红细胞生成
   叶酸	4μg	降低神经管缺陷风险
   维生素C	7mg	促进铁吸收并增强免疫力

2. 支持胎儿发育
   叶酸是胎儿神经管闭合的关键营养素，樱桃虽非叶酸富集食物，但可作为膳食补充来源。

3. 缓解孕吐与便秘
   膳食纤维（每100g含2.1g）促进肠道蠕动，有机酸刺激消化液分泌，改善孕早期消化功能紊乱。

二、潜在风险与控制措施

1. 血糖管理
   樱桃升糖指数（GI值22）较低，但单次摄入超过400克可能导致血糖短期波动，妊娠糖尿病患者需严格限量。

   风险因素	高危人群	建议控制方案
   糖分摄入	妊娠糖尿病患者	单次≤100g，每日总量≤200g
   农药残留	非有机樱桃	流水冲洗≥3分钟，去皮食用

2. 过敏与肠胃刺激
   果胶及天然果酸可能引发部分孕妇口腔刺痛或胃酸反流，建议首次尝试后观察24小时反应。

3. 食品安全隐患
   果柄处易藏匿虫卵，需用盐水浸泡10分钟后冲洗，避免食源性疾病风险。

综合建议
妊娠第6周每周食用樱桃3-4次，单次控制在150克以内，优先选择有机品种并彻底清洗。对于血糖异常或过敏体质者，建议咨询产科医生后制定个性化饮食方案。合理搭配深绿色蔬菜与优质蛋白，可最大化营养协同效应。