孕28周5天适量食用馄饨可补充蛋白质与水分，但需控制钠摄入量
孕28周5天时，孕妇的子宫已增大至脐部上方，胎儿快速发育需充足营养，而馄饨作为常见食物，其营养构成与烹饪方式直接影响母婴健康。合理食用可提供蛋白质、碳水化合物及水分，但过量或不当搭配可能引发消化不良或水肿等问题。
一、好处
营养补充
馄饨的馅料（如猪肉、虾仁、蔬菜）含优质蛋白质与膳食纤维，外皮提供碳水化合物，汤汁中的水分可缓解孕晚期口渴。
表格：典型馄饨营养成分（每100克）成分 含量 功能 蛋白质 8-10g 支持胎儿组织发育 碳水化合物 15-20g 提供能量 钠 300-500mg 需警惕过量风险 便捷性与适口性
馄饨易消化且口感柔软，适合孕晚期胃肠蠕动减缓的孕妇，尤其对食欲下降者可提升进食意愿。水分与电解质平衡
汤馄饨能补充水分及少量钾、镁，降低脱水风险，但需避免高盐汤底。
二、坏处
钠摄入超标
市售或自制馄饨汤含盐量较高，单餐可能摄入钠超过1500mg，增加血压升高及水肿风险。
表格：不同馄饨钠含量对比类型 钠含量（每碗） 风险等级 清汤馄饨 800-1200mg 中等 浓汤馄饨 1500-2000mg 较高 干拌馄饨 500-800mg 较低 营养不均衡风险
若馅料以肥肉为主，可能导致饱和脂肪酸摄入过量；蔬菜比例不足则缺乏叶酸与维生素C。消化负担
过量食用馄饨可能引发腹胀，因孕激素使胃肠平滑肌松弛，高碳水化合物含量加重胃酸反流。
孕28周5天的孕妇可每日食用6-8个中等大小馄饨，优先选择瘦肉+蔬菜馅、低钠汤底，并搭配绿叶菜与全谷物以均衡营养。需监测血压及体重增长，避免因钠摄入过量影响母婴健康。
