每日建议摄入量不超过200克
孕34周2天的女性适量食用嘉宝果可补充维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，但需警惕糖分过高及潜在过敏风险。
一、嘉宝果对孕晚期的益处
营养补充
嘉宝果富含维生素C（每100克约含20-30毫克）、钾、钙及多酚类物质，有助于增强免疫力，缓解孕晚期疲劳。其膳食纤维含量（约3-5克/100克）可促进肠道蠕动，改善便秘问题。血糖管理
低升糖指数（GI值约40）特性适合妊娠糖尿病患者，但需控制单次摄入量（建议50-100克/次）。胎儿发育支持
叶酸（每100克约含50-80微克）及铁元素可辅助胎儿神经系统发育，降低早产风险。
二、潜在风险与注意事项
糖分与热量
嘉宝果含糖量约10-15克/100克，过量食用可能导致体重增速过快，增加妊娠糖尿病风险。过敏反应
少数人群可能对嘉宝果中的蛋白质或花青素过敏，表现为皮疹或肠胃不适，首次食用建议少量测试。农药残留
表皮可能残留农药，需用流水冲洗3分钟以上或去皮食用。
三、食用建议与对比
| 对比项 | 适量食用（50-100克/天） | 过量食用（＞200克/天） |
|---|---|---|
| 营养获取 | 补充维生素C、膳食纤维 | 糖分摄入超标，增加代谢负担 |
| 血糖影响 | 稳定血糖波动 | 可能引发血糖升高 |
| 消化功能 | 缓解便秘 | 果酸刺激可能导致腹泻 |
孕34周2天女性可将嘉宝果作为健康饮食的补充，但需结合自身体质调整摄入量，优先选择新鲜、无破损的果实，并搭配均衡膳食以保障母婴健康。
