适量食用可补充能量与营养，但需警惕血糖升高和热量过剩风险。

孕13周6天处于胎儿器官发育关键期，榴莲富含碳水化合物、矿物质及维生素，能缓解孕期疲劳并支持胎儿生长，但其高糖高热量特性也潜藏健康隐患。孕妇需结合体质和血糖状况科学摄入。

一、榴莲的益处

1. 能量与核心营养素供给

   • 快速补充体力：每100克榴莲提供147千卡能量，碳水化合物含量达27克，可缓解孕中期乏力。
   • 关键维生素支持：

     营养素	含量（每100克）	孕期作用
     维生素C	19.7毫克	增强免疫力，促进铁吸收
     叶酸	36微克	预防胎儿神经管缺陷
     钾	436毫克	维持电解质平衡防水肿

2. 功能型健康收益

   • 膳食纤维（约3.8克/100克）改善肠蠕动，降低便秘发生率。
   • B族维生素协同维持神经系统发育，减少胎儿畸形风险。

二、潜在健康风险

1. 代谢问题

   • 血糖失控：升糖指数49-58，单次摄入200克可使血糖升高2-3mmol/L，增加妊娠糖尿病风险。
   • 热量超标：每日超150克可能导致周增重超0.5公斤，诱发妊娠高血压。

2. 体质相关不良反应

   • 中医热证：性热水果易引发上火（口干、痤疮），湿热体质孕妇症状加重率达65%。
   • 消化负担：高脂肪含量（5.3克/100克）可能诱发胀气或反酸。

3. 特殊禁忌

   人群类型	风险等级	建议摄入量
   糖耐量异常	高危	禁食或≤50克/日
   超重孕妇	中高危	≤100克/周
   过敏体质	高危	首次试吃10克

孕妇应将榴莲纳入每日水果总量控制（200-350克），优先选择苹果、蓝莓等低糖水果。餐后2小时血糖≥7.8mmol/L者需完全避免。产科营养评估显示：均衡膳食中每周1-2次、每次≤100克的摄入可扬长避短。