孕6周4天适量食用山竹可补充维生素C（每日需求100mg）和膳食纤维（每日25-30g），但需控制每日摄入量不超过2-3个（约100-150g），避免糖分过量及过敏风险。
孕6周4天是胎儿器官形成的关键期，均衡营养至关重要。山竹作为热带水果，其营养成分可辅助缓解孕早期不适，但需结合孕妇体质及健康状况谨慎食用。

一、好处

1. 维生素C强化免疫力
   山竹每100g含维生素C约10mg，可促进铁吸收并支持胎儿发育。孕早期免疫力波动时，适量摄入有助于预防感冒。

2. 膳食纤维改善便秘
   含纤维量约1.8g/100g，能调节肠道蠕动，缓解孕激素升高导致的便秘问题。

3. 抗氧化剂保护细胞
   含氧杂蒽酮等抗氧化成分，可减少自由基对母体和胚胎的损伤。

二、坏处

1. 糖分潜在风险
   含糖量约15g/100g，过量可能增加妊娠糖尿病风险，尤其超重或家族史孕妇需严格控量。

2. 过敏反应需警惕
   部分人群对山竹壳或果肉过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等症状，首次食用建议小剂量测试。

3. 性寒影响体质
   中医认为山竹性寒，过量可能导致腹泻或加重孕早期畏寒、乏力等虚寒症状。

孕6周4天饮食需以安全为首要原则。山竹的营养价值与潜在风险并存，建议结合产检指标（如血糖水平）及中医体质辨识结果决定是否食用。若出现腹痛或异常症状，应立即停止并咨询医生。