可以，但需注意适量与方法。

怀孕35周4天的孕妇可以适量食用沙果，这是一种能为母婴健康带来益处的水果。食用时必须严格控制摄入量，并遵循正确的处理方法，以规避潜在风险。

沙果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动、改善孕期便秘，并能增进食欲。对于处于孕晚期的孕妇而言，合理的饮食不仅关乎自身健康，更直接影响胎儿的发育。

一、食用沙果的益处与注意事项

1. 补充营养，促进健康
   沙果富含碳水化合物、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素等多种营养元素，能够帮助孕妇增强免疫力，同时对胎儿的骨骼发育也有积极作用。

2. 改善消化，缓解便秘
   孕期由于激素水平变化，肠胃功能会有所减弱，容易出现便秘。沙果中丰富的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，从而有效预防和缓解孕期便秘。

3. 增进食欲，健脾开胃
   沙果性凉，味酸甘，具有健脾开胃的作用，可以增加孕妇的食欲。

4. 食用注意事项

   • 控制食用量 ：每次食用建议控制在2-3个，或每日摄入量建议为100-150克，占总水果摄入量的三分之一。过量食用可能引起胃酸分泌过多，导致反酸或腹泻。
   • 注意血糖控制 ：沙果含糖量较高，孕妇食用时需注意适量，避免因糖分摄入过多而导致体重增长过快或影响血糖稳定。
   • 彻底清洗 ：食用前必须用流动清水冲洗，并用淡盐水浸泡十分钟，以去除表面的农药残留或细菌，保障食品安全。
   • 避免与高蛋白食物同食 ：沙果不宜与牛奶、肉类等高蛋白食物同食，以免影响蛋白质的吸收。
   • 脾胃虚弱者慎食 ：沙果性凉且涩敛，可能刺激肠胃。脾胃虚弱或体质偏寒的孕妇应谨慎食用，最好少吃。

二、食用沙果的适宜与禁忌人群对比

三、食用沙果的推荐方式

• 最佳食用时间 ：建议在 餐前1小时 食用，可以增强饱腹感，减少正餐的摄入量。
• 推荐食用方式 ：
  • 直接鲜食 ：最常见的方式，能最大程度保留营养。
  • 煮制 ：可以将沙果与粗粮（如燕麦）一起煮成沙果燕麦粥，或制作成沙果茶，有助于降低其寒性，使口感更温和。

总而言之，怀孕35周4天的孕妇食用沙果是安全的，但关键在于把握“ 适量 ”的原则。通过合理控制摄入量、选择正确的食用方式，并注意个人体质反应，孕妇可以安全地享受沙果带来的营养价值，为母婴健康助力。