30-50克/天
孕33周3天适量食用猪油，可提供孕期所需能量及脂溶性维生素，但需警惕过量摄入对心血管及体重的潜在风险。合理搭配植物油，控制每日饱和脂肪酸比例，是平衡营养与健康的关键。

一、孕晚期食用猪油的潜在益处

1. 促进胎儿发育

   • 维生素D与钙吸收：猪油中脂溶性维生素D可辅助钙质吸收，对胎儿骨骼及牙齿发育有积极作用。孕期钙需求增加，适量猪油可提高膳食钙利用率（如猪油拌蔬菜或豆制品）。
   • 必需脂肪酸供给：猪油含少量单不饱和脂肪酸及ω-9脂肪酸，参与胎儿神经系统及细胞膜构建。

2. 润肠通便

   润滑肠道：猪油的油脂特性可缓解孕晚期常见便秘问题，减少因排便困难引发的腹压升高风险。

3. 提升食欲

   风味增强：猪油独特香气能改善孕晚期因激素波动导致的食欲不振，增加食物摄入量，保障营养供给。

二、孕晚期食用猪油的潜在风险

1. 心血管负担

   • 饱和脂肪酸过量：猪油中饱和脂肪酸占比约40%，过量摄入可能升高低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），增加妊娠高血压或子痫前期风险。
   • 胆固醇累积：每100克猪油含约95毫克胆固醇，长期高摄入可能影响血脂代谢平衡。

2. 体重管理困难

   高热量密度：猪油热量达900千卡/100克，孕晚期活动量减少时易造成能量过剩，引发妊娠糖尿病或巨大儿问题。

3. 消化负担

   油腻耐受性下降：孕晚期子宫压迫胃肠，过量猪油可能加重反酸、胀气等不适。

表：孕33周3天猪油摄入建议对比

孕33周3天饮食中，猪油可作为阶段性营养补充，但需严格把控摄入量及烹饪方式。优先通过鱼类、坚果等获取优质脂肪，并定期监测血脂及体重变化。若存在妊娠合并症（如高血脂、糖尿病），建议以植物油脂替代。平衡膳食结构，方能兼顾母婴健康与安全性。