每日1-3个为宜。

进入孕36周的准妈妈适量食用山竹，可以获取其丰富的营养，如维生素和矿物质，有助于维持自身健康，但需特别注意其含糖量较高 和性寒凉的特点，肥胖、妊娠糖尿病、肾病、心脏病患者及体质虚寒者应慎食或少吃 。

一、核心营养价值与潜在益处

1. 营养构成分析山竹富含多种维生素（如维生素C）、矿物质（如钾）及膳食纤维。这些营养素对于维持孕36周准妈妈的正常生理功能、增强免疫力以及促进胎儿发育具有潜在支持作用。其“果中皇后”的美誉也反映了其营养价值 。

2. 适宜人群与特殊考量 对于体弱或病后的孕36周准妈妈，山竹可能更为适合 。其较高的糖分意味着肥胖或患有妊娠糖尿病的准妈妈应严格限制或避免食用 。因其钾含量较高，患有肾病或心脏病的准妈妈也需控制摄入量 。山竹性寒凉，体质虚寒的准妈妈应少吃 。

   对比项	适宜食用情况	需谨慎或避免食用情况
   健康状况	一般健康孕妇，体弱病后恢复期	妊娠糖尿病、肥胖 ；肾病、心脏病 ；体质虚寒
   食用目的	补充维生素、矿物质，享受美味	需严格控制血糖、血钾水平，或避免寒凉刺激
   推荐摄入量	每日1-3个为上限	根据医嘱，可能需完全避免或极少量

二、安全食用指南

1. 严格控制食用量 无论身体状况如何，孕36周的准妈妈食用山竹都应遵循“适量”原则，建议每天不超过3个 。过量食用不仅可能因糖分和钾摄入过多带来健康风险，其寒凉属性也可能对脾胃造成负担。
2. 食用前的必要咨询 在孕36周这个临近分娩的特殊时期，任何饮食调整都应以安全为首要考虑。准妈妈在计划食用山竹前，尤其是存在任何基础健康问题时，务必咨询产科医生或营养师的专业意见，确保个人化的饮食安全。

临近分娩，准妈妈们在享受山竹美味与营养的必须牢记其食用禁忌与限量要求，将自身与胎儿的健康安全置于首位，做出最明智的饮食选择。